15 perc zsírvesztés

15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS!

Kurucz Barbara A rendszeres mozgás fontos a szervezet egészsége, és a test karbantartása szempontjából. Ha viszont a súlyvesztés a cél, 15 perc zsírvesztés a legjobb megoldás az aerob mozgásforma.

hogyan lehet elveszíteni a mellkas kövér srácot

Ez az otthon elvégezhető zsírégető edzés aerob mozgáson alapul, így szépen formálja a testet, és eltünteti a zsírpárnákat. Hiszen például kocogás esetén a szervezet viszonylag hamar elkezdi felhasználni a test tartalékait, így beindul a zsírégetés. Ezek a mozgásformák bár hatékonyak, és könnyedén lehet velük megszabadulni a felesleges kilóktól, mégis megterhelik az ízületeket.

súlycsökkentő beavatkozások az alapellátásban

Most egy olyan edzést mutatunk meg, amely főleg aerob mozgáson alapul, de mégsem túlságosan megterhelő a test számára. Otthon végezhető zsírégető edzés Az edzés csak 15 perc, így könnyedén beilleszthető a mindennapokba, és ami a legfontosabb, hogy otthon végezhető, és semmilyen eszköz nem szükséges hozzá.

Napi 15 perc otthoni edzéssel is átalakíthatod a tested - Glamour

Összesen 14 gyakorlatból áll, amelyek hosszúsága mindig 30 másodperc. Minden gyakorlatot 30 másodperc kocogás, vagy gyors séta követ.

nhs fogyni kb

Ennek az intenzitása változó, a test állapotától függően végezhető. Remekül átmozgatja az egész testet, és kiemelt szerep jut a karoknak, illetve a lábaknak.

Az erősítő gumiszalag különböző ellenállású változatban kapható — a könnyen széthúzható gumitól kezdve, egészen a nagyon erős ellenálló képességűig. A legtöbb gyakorlat elvégzése közben, melyet a gumikötéllel fogunk elvégezni, ismétlést kellene betartani, gyakorlatonként szettben — írja a diétaésfitnesz. Fotó: Pexels 1. Enyhén hajolj a térdeid felé, miközben a hátad tartsd kinyújtva.

Az edzés után fontos a nyújtás, ezt sosem szabad kihagyni. Kezdőknek ez a 15 perc pont alkalmas, de természetesen kombinálható súlyzós edzésekkelígy még hatékonyabb lesz az eredmény.

egészségügyi tipp a nap fogyás

A legnagyobb változás úgy érhető el, hogy megfelelő diétával, valamint más mozgásformával van kombinálva az edzés.

Érdekesmegbeszélések