20 módja a zsírvesztésnek. A legjobb módja a zsírvesztésnek a gyaloglástól Egészségesen él

20 módja a zsírvesztésnek

A legjobb módja a zsírvesztésnek a séta lejtőin

A legjobb módja a zsírvesztésnek a séta lejtőin Összefüggő A lejtőn való járás kiváló módja az egész test fogyásának, de a fogyás sikere más tényezőktől is függ. Nehéz lefogyni edzéssel, ha továbbra is túl sok kalóriát fogyaszt az étrendben. Cseréljen egészségtelen étkezési szokásokat egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendre, amely sovány fehérjét, összetett szénhidrátokat, friss zöldségeket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket tartalmaz.

A felmérés azt mondja Az American Council on Exercise ACE által végzett 36 fitnesz-szakember felmérésében a lejtőkön való járást az egyik legfontosabb gyakorlatnak nevezték 20 módja a zsírvesztésnek kalóriák elégetésére, miközben formálták a hátsó végét.

Az ACE edzésfiziológusa, Richard Cotton azt állítja, hogy a felfelé járás az aerob kalóriaégetés és az izomépítő erőnlét edzésének legjobb kombinációja, bár óva int attól, hogy egy adott gyakorlaton túl sokat repüljön, hogy testét formába hozza.

A fogyás számos tényező kombinációjától függ, beleértve a fitnesz választását, a genetikát, az étrendet és a környezeti tényezőket, mint a stressz vagy a család, a munka és a kulturális befolyás. Előre és felfelé Therese Iknoian, a "Fitness Walking" szerzője szerint egy lejtőn felfelé haladva akár 50 százalékkal több kalóriát égethet el, mint egy sima felületen járva.

  • Fogyni 30 hetes terhes
  • Biztonságos módja a zsírvesztésnek - Fogyás vs. zsírvesztés | Powercat Training System

Továbbá, minél nagyobb a lejtés, annál inkább a farizmoknak, a quadricepsnek, a combhajlításoknak, a borjaknak és a magizmoknak kell dolgozniuk ahhoz, hogy felfelé lendítsenek.

Iknoian azt javasolja, hogy 5-ös meredekséggel induljon futópadon, és haladjon 7-ig vagy 8-ig.

Legegészségesebb módja a zsírvesztésnek

Most próbáld ki Mivel ma már tudjuk, hogy a fogyás legjobb módja a kalóriák elégetése, mozgassuk a test többi részét még több kalóriát fáklyára. Akár futópadon van, akár kint halad a dombokon, sétálás közben kezdje pumpálni a karját.

üljön fel zsírégetés kihagyhatja a hasi zsír elvesztését

Hogy még jobban növelje az intenzitást, ütje meg karjait minden lépésben. A test megnehezítése, akár szabad súlyok megtartásával, akár súlyozott mellény viselésével, egy másik módja annak, hogy több kalóriát égessen el.

20 módja a zsírvesztésnek Fitness Magazine javasolja a skandináv pálcákkal való járást a lejtős edzés alatt. Ahogy az oszlopokat előre és hátra mozgatja az egész sétája során, akár 45 százalékkal több kalóriát égethet el.

karcsúsítva a derekad fogyás módjai pinterest

Minta gyakorlási rutin Minden edzés előtt kezdjen perces könnyű aerob gyakorlással - például gyengéd ütemben járva - az izmok, a szív és a légzőrendszer felmelegedése érdekében. A futópadon például egy ciklus lehet három perc séta nulla lejtőn, majd két perc séta az 5.

14 es és 4 es súlycsökkenés karcsúsító kamera szűrő

Minden ciklusban növelje a lejtés fokozatát eggyel, csúcsot érve a 7. Fejezze be edzését öt perc gyengéd sétával, nulla lejtőn, valamint teljes test nyújtásokkal.

A legjobb módja a zsírvesztésnek a gyaloglástól Egészségesen él

Megjelent író, jógaoktató, valamint egészségügyi és wellness-szakértő, Nicole Carlin óta ír szakmailag. Két nem szépirodalmi könyve, a "Csakra Detox" és a "Forró jóga, forróbb szex" tükrözi azt a szigorú tudományos ismeretet, amelyet a wellness iparban szerzett.

Carlin bölcsészdiplomát szerzett pszichológiából és bölcsészmestert a szexualitásból.

Érdekesmegbeszélések