4 kg fogyás 3 hét alatt

4 kg súlycsökkenés 3 hét alatt. 5 kiló mínusz végleg, 3 hét alatt - Fogyókúra | Femina

Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé. Gondold át, miként tudnál több zöldségetgyümölcsöt az étrendedbe csempészni, és azt is, mire cserélheted le az eddig fogyasztott zsírosabb vagy szénhidrátdús fogásokat.

3 hét alatt 9 kilót fogytam ezzel az étrenddel! Teljesen megváltozott tőle az életem

Találd ki pontosan a heti menütés csak ehhez vásárolj! Ha eddig mindennap nassoltál, térj át arra, hogy csak minden második napon eszel valami édességet, és akkor is délelőtt és csak keveset, pl. Ha eddig nem sportoltál, kezdj el mozogni, de eleinte csak óvatosan!

  • Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
  • Gabi fogyástörténete: "4 hét alatt 5,5 kg zsírt adtam le" - Alakorvoslás Blog Leolvadnak a kilók rólad, ha ezt iszod lefekvéskor: 2 hét alatt -4kg!
  • Ha van rajtad pár kiló felesleg, megvan a valószínűsége, hogy közérzeted sem olyan, mint amikor a legjobb formádban tündökölsz.

A lényeg 4 kg fogyás 3 hét alatt, hogy mindennap csinálj valamit, legyen szó akár egy 30 perces sétáról vagy úszásról. A rendszeres mozgás mellett fontos, hogy növeld a napi folyadékfogyasztásodez a súlycsökkentésben is segít majd!

A hétvégén valamelyik nap tarts zöldségnapot!

4 kg fogyás 3 hét alatt

Párolj meg 1,5 kg vegyes zöldséget például cukkinitpadlizsánt, sárgarépát, pritaminpaprikát, karfiolt ízlés szerint fűszerezd, majd 6 adagra elosztva fogyaszd el a nap folyamán. Igény szerint db korpás kekszet vagy extrudált kenyeret is megehetsz az adagok mellé.

7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát!

Vond be az étrendbe a különböző csírákat pl. Az élelmiszerek csomagolásán mindig nézd meg az adott termék kalória- zsír- és cukortartalmát.

4 kg fogyás 3 hét alatt

Ne sürgesd a változást: bőven elég hetente egyszer a mérlegre állni! A súlyváltozás mellett figyeld a centikben mérhető fogyást is, mert gyakran ez mutatja a valós eredményt, ráadásul pluszlendületet is adhat a továbbiakhoz! A hétvégén valamelyik nap tarts gyümölcsnapot!

4 kg fogyás 3 hét alatt

Válassz ki 1,5 kg gyümölcsötmondjuk epretmálnát, dinnyét, cseresznyét, ribizlit és áfonyát, és 6 adagra elosztva fogyaszd el a nap folyamán, alkalmanként 2 db korpás keksszel.

Plusz 5 perc ugrókötelezés vagy 10 perc kocogás sokat lendíthet az állóképességeden.

4 kg fogyás 3 hét alatt

A gyümölcsökből remek édességet készíthetsz: turmixold össze őket natúr joghurttal és egy kevés mézzel, és kész is a finom nassolnivaló. Egészségesebb és táplálóbb, mint a csoki!

FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]

Keress magadról egy, az életmódváltás előtt készült fotót, és tedd ki a hűtőre! Ez majd segít abban, hogy a 4 hét eltelte után is ragaszkodj az új szokásaidhoz.

Érdekesmegbeszélések