4hb fogyás

Hogyan lehet leadni szinte a 4hb fogyás túlsúlyt, és eltüntetni a testedről a zsírt - ráadásul mindezt mozgás nélkül? A Slow-Carb, lefordítva lassú felszívódású szénhidrát diéta a válasz, ami egy könnyen betartható, éhezés nélküli fogyókúra.

Mi gyors és mi lassú felszívódású szénhidrát? Gyors felszívódású szénhidrátok például a finomított szénhidrátok és a keményítős ételek, tehát a rizs, a burgonya, a kukorica, természetesen a cukor, illetve a gyümölcsök - fruktóztartalmuk miatt - és a tejtermékek a tejcukor miatt.

Ezeknek az ételeknek egyrészt nagyobb az inzulinválasza, könnyebben alakítja őket zsírrá a szervezet.

Illetve glikémiás indexük is magas, a vércukor szintjének ingadozása pedig fokozottabb éhségérzetet vált ki. Ezeknek a szénhidrátoknak a megvonása igencsak felgyorsítja a fogyást.

Kattints idehogy megtudd, miért!

Diéta egy lassú bél perstaltike

Lassú felszívódású szénhidrát például minden hüvelyes. Ezek fehérje- és rosttartalma is magas a szénhidrát mellett, nem egyszerre adnak nagy löketet a szervezetnek, hanem fokozatosan biztosítanak energiát a nap folyamán.

De más, alacsony glikémiás indexű étel is idesorolható - ezeket korábbi cikkünkben összeszedtük, kattints! Mit egyél-igyál, és mi kerüljön tiltólistára? Rengeteget fogyaszthatsz:.