5 napos gyors fogyás

Még több termék Rostban gazdag étrend Nagyon fontos, hogy a kúra ideje alatt odafigyelj a vízbevitelre, és legalább három litert igyál. Ha valamilyen ételt mással helyettesítesz, akkor tájékozódj annak kalória- és rosttartalmáról, hogy a nap végén megfelelő mennyiséget kapj.

A kúra ideje öt nap, de az étrend tovább is tartható, ilyenkor nagyjából heti egy kiló súlyvesztésre számíthatsz. Amennyiben a hs fogyás befejeztével is elfogyasztod a napi szükséges 28 gramm rostot, könnyen tartani fogod a kalóriákkal is a mértéket, így nem fogsz visszahízni.

Tízórai: két narancs - 6 gramm rost, kalória. Ebéd: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, gramm párolt pulykamell, egy fél paradicsom, egy szelet sajt, 50 gramm uborka, desszertként egy alma - 5 gramm rost, kalória.

Uzsonna: egy közepes körte - 6 gramm rost, kalória.

Vacsora: egy teljes kiőrlésű bagett pirítva, fokhagymával megdörzsölve, ráfektetve egy szeletelt avokádó, citromlével, sóval, borssal megszórva - 8 gramm rost, kalória. Tízórai: tíz darab sózatlan mandula - 1 gramm rost, 70 kalória.

Ezek is érdekelhetnek

Ebéd: gramm vegyes, leveles zöldség, gramm vörös bab, 5 napos gyors fogyás fél zöldpaprika, másfél paradicsom, egy negyed avokádó, egy evőkanál reszelt sajt - 12 gramm rost, kalória. Uzsonna: egy közepes narancs - 3 gramm rost, 60 kalória.

Vacsora: gramm teljes kiőrlésű tészta, mártásként gramm párolt brokkoli, milliliter zsírszegény tejszín, egy evőkanál zabliszt sóval, borssal ízesítve - 9 gramm rost, kalória. Tízórai: fél zöldpaprika, két teáskanál humusz - 3 gramm rost, 65 kalória.

Szerző: Ripost Ha három teljes napig pontosan követed a military diétát, olyan alakod lesz, mint a kiképzett katonáknak. Ezek az ételek együtt ugyanis még hatásosabban pörgetik fel az anyagcserét. Persze sportolni is kell mellé, úgy lesz teljes a hatás, de nem kell az ájulásig hajszolni magad! Csak annyit vállalj, amennyit a kondid enged: fuss, sétálj, ússz, vagy használd a szobabiciklit, illetve az ellipszistrénert. A diétát viszont pontosan tartsd be, ebben rejlik a titka, hiszen az ételek egymással kölcsönhatásban működnek.

Ebéd: egy pirított, teljes kiőrlésű bagett, 30 gramm zsírszegény sajt, négy szárított füge, egy teáskanál méz, gramm vegyes zöldsaláta citromlével és egy kevés olívaolajjal - 6 gramm rost, kalória.

Uzsonna: egy közepes alma - 4 gramm rost, 80 kalória.

• Testsúlycsökkenés centiméterrel de nem kilókkal
• A diéta alapja a rendszeres, napi ötszöri étkezés, körülbelül azonos időközönként és időpontokban fogyasztva.
• 4 kiló mínusz 5 nap alatt: joghurtdiéta - mintaétrenddel! | hajduker.hu
• Fogyókúrás és diétás módszerek; tippek, trükkök javaslatok, fogyókúrás receptek.
• A fibromyalgia miatt fogyhat
• Az ételek glutén és nátrium-glutamát mentesek.
• 5 napos fogyókúrás étrend | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
• Natur Tanya® Expressz Diéta Program – 5 napos antikatabolikus ketogén diéta csomag.

Vacsora: gramm olívaolajon sült hal - lehetőleg lazac - sózva, borsozva, köretként gramm pirított kelbimbó vagy brokkoli, gramm quinoa - 9 gramm rost, kalória. Ebéd: chilis bab gramm pulykamellből, gramm vesebabból, hagymából és paradicsomsűrítményből, chilivel, köménnyel, paprikával, citromlével, bazsalikommal fűszerezve, gramm bulgurral vagy quinoával tálalva - 9 gramm rost, kalória. Vacsora: egy teljes kiőrlésű bagett, fél paradicsom, negyed vörös hagyma, gramm mozarella sajt, bazsalikommal fűszerezve, és gramm vegyes zöldsaláta olívaolajjal és balzsamecettel - 8 gramm rost, kalória 5.

Tízórai: két közepes sárgarépa, két teáskanál humusz - 5 gramm rost, kalória.

Ebéd: saláta gramm leveles zöldségből, gramm szárított fügéből, 50 gramm sós sajtból és tíz szem mandulából, öntetként két teáskanál olívaolajat keverj el egy teáskanál mézzel és ugyanennyi balzsamecettel, végül sózd, borsozd az ételt - 7 gramm rost, kalória.

Uzsonna: egy nagyobb szilva - 1 gramm rost, 30 kalória. Vacsora: gramm csirkemell köménnyel, paprikával, sóval, borssal, fokhagymával és sóval fűszerezve, pirítva, gramm quinoával, valamint gramm bab, egy fél avokádó, 30 gramm sajt és gramm spenót felhasználásával készült salátával - 9 gramm 5 napos gyors fogyás, kalória.