A kukoricapehely egészséges a fogyás érdekében,

Biztosan te is hallottál már róla, hogy a legújabb kutatások szerint az alacsony glikémiás indexű, azaz GI-jű ételek fogyasztása a tartós és egészséges fogyás kulcsa, a NutriCare diéta azonban sokkal többről szól. Ha nem hiszel a villámgyors fogyást ígérő csodamódszerekben, vagy félsz a jojóeffektustól, akkor próbáld ki a sokak által egyik legegészségesebbnek tartott étrendet, ami nemcsak végleges fogyást, de új életet is ígér.

2. Gyorsan le kell fogyni a működéshez
3. Kérem adja meg e-mail címét és részletesen tájékoztatom a lehetőségekről.
5. Egy reggeli, amitől kevesebbet eszel
6. Kerti borsó fogyás
7. Chipsek és sós rágcsálnivalók - Lehetnek egészségesek?

A NutriCare alapjai A NutriCare diéta alaptézise, hogy egy fogyókúra lényege nem pusztán a súly csökkentése, hanem az általános fizikai és szellemi állapot javítása. Ennek módja nem a tápanyagok megvonása, hanem egy kiegyensúlyozott étrend kialakítása, amivel elkerülhető a szervezet vércukorszintjének ingadozása.

• Hogyan égessük el a hasi zsírt mésszel
• A legszuperebb reggeli, amitől kevesebbet fogsz enni egész nap!
• Nyomon követni a fogyás kb
• Cerbona: mit tehetsz a sikeres fogyókúra érdekében?
• 6 hétköznapi dolog, ami elhízáshoz vezet, és nem is gondolnád - Fogyókúra | Femina
• Reform Termékek Üdvözlünk!
• Dietetikus tippek - hogyan lehet elkezdeni a fogyást: dietetikus ajánlások - Gabonafélék
• Gyümölcsök és zöldségek Miért fontosak?

A magas glikémiás indexű ételek hirtelen emelik meg az inzulinszintet, ezért ezek fogyasztása kerülendő. A napi ötszöri, alacsonyabb zsír- de magasabb fehérjetartalmú ételekből összeállított menü mellett könnyebben leküzdheted a nassolás utáni vágyadat, a bevitt energiát pedig maradék nélkül elégeted, így elkerülheted a raktározást.

• Célzott zsírvesztés lehetséges
• Gyors fogyás:ha fogyni akar, ennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot ehet - EgészségKalauz
• Erősítenem kell a fogyást
• Chipsek és sós rágcsálnivalók - Lehetnek egészségesek?
• Végleges fogyás koplalás és hullámvölgyek nélkül - Fogyókúra | Femina
• Bölcsen növekszünk: egy hétig fogyaszthatjuk a karcsú alakot Mit jelent a megfelelő menü A sok vesztes súly fő hibája az, hogy a megfelelő táplálkozás menüt más étrendként érzékelik - a színpadon, amelyen át kell menni.
• TOP 5 leghatékonyabb étrend a fogyáshoz - Gabonafélék
• Vitaminok TOP 5 leghatékonyabb étrend a fogyáshoz A bumeráng hatás sok nő számára ismert.

A magas zsírtartalmú ételek tiltólistáján a halas fogások nem szerepelnek, mert ezek telítetlen omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Lehetőség szerint minden adag tartalmazzon valamilyen zöldséget vagy gyümölcsöt, és ha teheted, friss hozzávalókból készült ételeket válassz.

Alacsony glikémiás indexű ételek például a zabpehely, a banán, a puding, a teljes tej, a dió, a túró vagy főtt burgonya.

Magas glikémiás indexű ételek a jázmin rizs, az instant krumplipüré, a kukoricapehely, a gofri, a pattogatott kukorica valamint a fehér lisztből készült pékáruk. Igyekezz alacsony szénhidrát- de magas rosttartalmú ételeket fogyasztani, ezek ugyanis a kukoricapehely egészséges a fogyás érdekében az emésztést, hosszútávon pedig a vastagbélrák kialakulásának kockázatát is csökkentik.

A titok kulcsa a zab, egészen pontosan a zabkása.

A zöldség- és gyümölcsfogyasztás azért is fontos, mert magas víztartalmuknak köszönhetően ugyan megnövelik az elfogyasztott étel mennyiségét, nem befolyásolják azonban jelentős mértékben az energia-bevitelt.

Érdemes tehát minél több, magas víztartalmú, tehát alacsony energiasűrűségű ételt fogyasztanod, mint amilyen az uborka, a paradicsom vagy a dinnye. Ne hagyd ki a reggelit! Az egyenletes vércukorszint elérése érdekében akármennyire is korán kell kelned, soha ne hagyd ki az egészséges reggelit.

Videónkból súlycsökkenés heti aránya is megtudhatsz róla. Bár a húsfogyasztást érdemes csökkentened, ügyelj arra, hogy helyettük tejtermékekkel pótold a kieső fehérjebevitelt, hogy megtartsd az izomtömegedet, a tested pedig képes legyen az elpusztult sejtek pótlására.

Ha a szervezetnek nincs más lehetősége, a fehérjéket használja fel energiapótlásra. Ezért olyan lényeges, hogy nagy mennyiségben fogyaszd őket, így a diétázás során az izomtömegedből nem veszítesz majd, miközben az energiacsökkenés nyugalmi állapotban is jelentős marad.

Táplálkozás Táplálkozási tippek

Mintaétrend Reggeli: egy szelet rozskenyér, 5 dkg zsírszegény túró, egy paprika. Tízórai: egy alma, 5 dkg zsírszegény sajt.

Ebéd: 25 dkg párolt hal, egy csésze grillezett zöldség. Uzsonna: egy kis pohár gyümölcsjoghurt. Vacsora: egy kis szelet grillezett csirkemell, egy bögre párolt zöldség.

Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós kismamák, tinédzserek, daganatos és emésztőrendszeri megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A diéta megkezdése előtt kérd ki háziorvosod véleményét.

Tízórai: egy narancs.

Ebéd: egy bögre lencsefőzelék, egy szelet grillezett csirkemell. Uzsonna: egy marék dió.