A tea valóban segít a fogyásban
Sok teakeverékről ígérik, hogy segítenek a zsírégetésben, elveszik az étvágyat, esetleg lefogyasztanak. Vajon mennyi igaz mindebből? A legtöbb ilyen tea olyan gyógynövényeket tartalmaz, melyeknek vízhajtó vagy hashajtó hatásuk van, így gyorsan szabadulhatsz meg nagyobb súlytól, de ez mindössze átmeneti, és hosszútávon nem segít a fogyásban.
A sima tea viszont tényleg segíthet a zsírégetésben.
Reddit - lostit - A zöld tea valóban segíti-e a fogyást?
Fogyókúra teával A közönséges tea - Camellia sinensis - többnyire az Ázsiában őshonos teacserjéből készül. Hagyományosan a tea valóban segít a fogyásban gyógyhatást tulajdonítanak neki, például védi a sejteket a károsodástól, és csökkenti a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
Néhány tanulmány pedig egyenesen kapcsolatot talált a teák és a súlyvesztés, főleg a hasi fogyás között. Bizonyos teák esetében erősebb ez a kapcsolat, mint másoknál.
- 5 ok, amiért a zöld tea segít a fogyásban - HáziPatika
- Alacsonyabb vérnyomás Alacsonyabb koleszterinszint Minden reggel sok zöld teát iszom, mert reggel 8-tól ig böjtölök, és reggel 5-kor kezdem a munkát.
- Fogyás kipirulás
- A gőzölgő csésze tea tökéletes ital a torokfájás megnyugtatásához, a medencébe mártás után felmelegedéshez vagy egy jó film megtekintéséhez az ágyon.
- Taekwondo zsírvesztés
- Fogyni napi 5 étkezés
- Teával a napot is könnyebb elkezdeni, hát még milyen jó befejezni… Nem véletlenül van számos országban hagyománya a teázás szertartásának.
Egy as tanulmány során hatvan elhízott embert vizsgáltak, akik adott diétát követtek 12 héten át. Az egyik csoport az étrend mellé zöld teát, a másik placebót fogyasztott.
A zöld tea valóban segít a fogyásban?
A zöld teát ivók több mint három kilóval fogytak többet a placebót ivóknál. A zöld teában magas a katechin nevű természetes antioxidáns mennyisége, ami fokozza az anyagcserét és a zsírégetést. Valószínűleg ennek köszönhető a fogyasztó hatás. Ahhoz, hogy a fogyáshoz elegendő mennyiségű koffeint és katechint vigyél be a szervezetedbe, legalább napi két-három csésze teát kell meginnod a Marylandi Orvosi Központ kutatói szerint.
Egy csésze zöld teában mg katechin és mg koffein található attól függően, hogy hogyan készíted el.
5 ok, amiért a zöld tea segít a fogyásban
Ezeket érdemes az étkezések környékén elfogyasztani, és egyenletesen elosztani a nap folyamán. A fekete tea tovább oxidálódik a levegőn, mint a többi teafajta, ennek köszönhető jellegzetes, sötét színe.
Álomkönyv a tested megvizsgálására A Physiology and Behavior című cikkben megjelent tanulmány megállapította, hogy a zöld tea katechinek segítenek javítani a zsír oxidációját - ezt a folyamatot a tested használja a tárolt zsírok lebontására. A zöld tea katechinekről azt is kimutatták, hogy növelik az energiaszintet, az anyagcserét és javítják a máj működését. A zöld tea serkenti az anyagcserét a test belső hőmérsékletének emelésével. Ez jelzi az emésztőrendszer számára, hogy gyorsítsa fel a zsírégetést, hogy több energiát biztosítson.
Számos tanulmány igazolja, hogy a fekete tea sikerrel használható a súlytartásban. Egy emberen végzett kutatás pedig azt mutatta, hogy három hónapos feketetea-fogyasztás mellett az alanyok jelentősen nagyobb súlyleadásról és derékméret-csökkenésről számoltak be, mint a koffeinnel dúsított italt fogyasztó kontrollcsoport.
Ez a hatás valószínűleg a teában található flavonoidoknak köszönhető. A fekete teában mg koffein található csészénként.
Miért jó a borsmenta tea?
Egyes kutatások szerint már 50 mg is fokozza az anyagcserét, így akár egy-két csésze is elég lehet, hogy ideálisan támogassa a fogyókúrát. Öt-hat csészénél többet viszont ne igyál belőle, mert, ha mg-nál több koffeint fogyasztasz, azzal árthatsz a szervezetednek.
A tea valóban segít a fogyásban
A fehér tea esik át a legkevesebb feldolgozáson, még zsenge korában szüretelik le, ennek köszönhető selymes íze.
A fehér teában közel annyi katechin található, mint a zöld teában, ezért szintén hatásos lehet a fogyókúra során.
Egy laboratóriumi kutatás azt is kimutatta, hogy a fehér tea kivonata fokozta a zsírsejtek lebontását, és gátolta azok újraalakulását. Az oolong tea egy hagyományos kínai tea.
5féle tea, amely segít a fogyásban (valóban)
A színe valahol félúton van a zöld és a fekete tea között. Számos kutatás bizonyítja, hogy az oolong tea segít fokozni a zsírégetést, valamint felpörgeti az anyagcserét.
Egy túlsúlyos és kórosan elhízott alany körében végzett kutatás során a résztvevők hat héten át mindennap oolong teát ittak, és ez segített nekik a fogyásban azáltal, hogy fokozta a szervezet zsíranyagcseréjét. A puerh tea egy kínai, erjesztett fekete tea, melyet általában étkezés után fogyasztanak. Állatkísérletek azt mutatták, hogy ez a tea csökkenti a vércukorszintet, más kutatások pedig arra utalnak, hogy hatékonyan alkalmazható a fogyókúra során.
Egy hetven emberen végzett kísérlet szerintmelynek során az egyik csoportnak teakapszulát, a másiknak placebót adtak, a tea három hónap alatt átlagosan egy kilóval nagyobb súlyvesztést eredményezett.
