Cla előnyei a fogyáshoz,

cla előnyei a fogyáshoz

Konjugált linolsavak CLA : Mit jelent ez a zsírsav nekünk? Mi a konjugált linolsavak CLA? Konjugált linolsavak olyan zsírsavak családjába tartoznak, amelyeket állati termékekből, például tejtermékből és húsból nyernek.

Ezt a vegyületet általában CLA-nak és tartalmazza a jótékony omega-6 zsírsavakat. A konjugált linolsavak egy olyan többszörösen telítetlen zsír, melynek kedvező hatása van a szívünkre az AHA American Heart Association szerint.

A CLA szintén a természetes transz-zsír egyik formája, és úgy tűnik, hogy nincs hasonló káros hatása, mint az ipari és mesterséges transz-zsírok.

A konjugált linolsavak megtalálhatók a linolsavban, és olyan mikroorganizmusok által végzett emésztés eredménye, amelyeket a fűben táplálkozó állatok, például tehenek bendőjében első gyomorában végeznek.

cla előnyei a fogyáshoz 4 kg fogyás 1 hét alatt

Ezért találhatók konjugált linolsavak a füvet fogyasztó tej- és marhahústermékekben. A rendkívül magas omega-6 tartalmú étrend néha gyulladásos, és valószínűleg ezért hallhatta, hogy kerülnie kell az omega-6 ételek rendkívül magas tartalmát. A teste azonban omegaot igényel élelmiszer-forrásokból, de kis adagokban.

A CLA lehetséges egészségügyi előnyei Az alábbiakban bemutatjuk a konjugált linolsavak előnyeit 1 A CLA fogyás előnyei A konjugált linolsavak legjobban dokumentált előnye a súlycsökkenés és az zsírharci erő.

Jótékony hatásai

Az emberekkel végzett sikeres kutatások azt mutatják, hogy a napi három-négy gramm dózis fokozta a testzsír veszteséget elhízott, túlsúlyos és egészséges résztvevők esetén.

Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatás kimutatta, hogy a konjugált linolsavak napi 3. A konjugált linolsavak más módon is fogyást okozhatnak.

  • CLA, a legújabb szuper tápanyag?
  • Néhány évtizeddel ezelőtt a táplálkozástudomány a zsírokat zsírsavakat egyöntetűen az egészségre káros és a fogyókúra során egyértelműen kerülendő tápanyagoknak kiáltotta ki.
  • Zsírvesztés napi bevitel

Különböző tanulmányok azt sugallják, hogy a CLA izomer befolyásolja a PPAR-gamma receptorokat, hogy blokkolja a géneket, amelyek a zsírtermelést és a zsírmegőrzést okozzák, megakadályozva így a súlynövekedést a kezdetektől. Ezenkívül a CLA növeli hogyan lehet fogyni egy év alatt test energiafelhasználását, lehetővé téve a zsír gyorsabb lebontását, mint amennyit tárol.

Mire használják a CLA-t?

További kutatások azt is sugallják, hogy a CLA elősegítheti teltségérzetét teltségérzetét. Úgy gondolják, hogy ez csökkenti az étvágyát, ezáltal csökkenti az általános súlyt és a testzsír összetételét.

cla előnyei a fogyáshoz fogyás segítségével

A koncepció az, hogy a CLA cla előnyei a fogyáshoz gátolja az éhségjelző tevékenységek kifejeződését a hipotalamuszban. Ha a súlycsökkentő rendszer fokozásának módját keresi, körültekintő, hogy konjugált linolsavakat szed, mivel a tanulmányok bebizonyították, hogy hatékonyan fokozzák a fogyást.

A tudósok számos tanulmányt is dokumentáltak, amelyek azt sugallták, hogy a CLA testépítő képessége annak tulajdonítható, hogy javítja a karcsú testtömegét és csökkenti a testzsírt. Az cla előnyei a fogyáshoz kutatásban azok az emberek, akik három hónapig 1.

Konjugált linolsav (CLA): Előnyök, adagolás, mellékhatások

A tudósok szerint a konjugált linolsavak csökkenthetik a zsírlerakódást. Ez egy nagyon súlyos szívbetegség-kockázati tényező. Egy elhízott patkányokat érintő, ban végzett kutatás során azokat a patkányokat vették be, akiket kaptak CLA kiegészítők jobban védettek az érelmeszesedés ellen, és az állapot nem érinti őket.

Több elhízott patkány, akik nem kapták meg a CLA-kiegészítőket, az ateroszklerózis tüneteit mutatták. A tudósoknak azonban további vizsgálatokat kell végezniük annak érdekében, hogy megértsék a konjugált linolsav-kiegészítők pontos hatását az emberek ateroszklerózisára.

cla előnyei a fogyáshoz mi a jó zsírégető tea

A kutatások azt mutatják, hogy a konjugált linolsavak jelentős szerepet játszanak a szervezet immun- és gyulladásos válaszainak szabályozásában. A CLA a máj egészségét is támogatja a méregtelenítés fokozása érdekében. A CLA-k megerősítik a szervezet immunrendszerét, és segítik a testet abban, hogy ellenállást alakítson ki a gyulladásos rendellenességek, a fertőzések és az immunrendszer egyéb egyensúlyhiányai, például az allergia és az autoimmun betegségek ellen. A The Journal of Nutrition közzétett kutatásban mindkét konjugált linolsav-izomer gyulladáscsökkentő tulajdonságai sikeresen csökkentették a gyulladást artritiszben szenvedő patkányokban.

Hasznos lehet az allergiában és asztmában szenvedő betegek számára is, mivel csökkenti a túlreagáló légúti gyulladást.

KÖZÖS FOGYÁS 2

Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a CLA-kiegészítők szedése más krónikus betegségekhez is hozzájárulhat, amelyek a gyulladáshoz kapcsolódnak. A konjugált linolsavak előnyei immunrendszerünk erősítésében és a gyulladás csökkentésében ezért nem vitathatók. Egy 55 posztmenopauzális és elhízott, II. Típusú cukorbetegségben szenvedő nőnél végzett kutatás során kiderült, hogy a CLA-kiegészítők csökkentik a BMI-t és a cukorbetegség tüneteit a résztvevőkben. Az alacsonyabb inzulinérzékenység a II.

Típusú cukorbetegség egyik fő tünete. Patkányokban kiderült, hogy a konjugált linolsav-kiegészítők alacsony zsírtartalomhoz vezetnek.

cla előnyei a fogyáshoz fogyhat e hasmenéssel

A tanulmány azt is felfedezte, hogy míg a CLA-kiegészítők csökkentik a zsírfelhalmozódást, a zsírsav ugyancsak támogatta a zsírszövet működését és az inzulinérzékenységet. Vannak azonban olyan tudományos tanulmányok, amelyek ezt nagy valószínűséggel mutatják CLA kiegészítők szedése segíthet bizonyos rákfajták súlyosságának csökkentésében.

Ez csökkentette a sejttermelést, amely általában gyors, és fokozta a sejtek halálát. A vizsgálat során a CLA-kiegészítők csökkentik a daganatrezisztenciát és csökkentik a daganat angiogenezist.

A konjugált linolsav-kiegészítők szintén javították a kemoradiooterápiás kezelés hatékonyságát. Az emberek kolorektális rákos sejtjeiben a CLA-kiegészítők javítják a növekedés leállását azáltal, hogy gátolják a rákos sejtekben az energiatermelést. Az egyik elsődleges ok, ami ezt a betegséget annyira súlyossá teszi, hogy gyorsan és egyszerűen elterjed más test szervekbe.

Az egyik, lipogén fenotípusos emlőrákban szenvedő nőket bevonó kutatás felfedezte, hogy a konjugált linolsavakkal végzett kezelés 12 nap alatt csökkentette az új mellrák szöveteinek termelését.

  • Hatályos:
  • Kívül A CLA előnyei egyéb konjugált linolsav cla előnyök: i.
  • Kulcsszavak a fogyáshoz

Ezenkívül az egerek emlőrákos sejtjeiben végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a gemcitabin a rákos sejtek terjedésének megakadályozására szolgáló gyógyszer hatásosabb volt, ha konjugált linolsavakkal kombinálják.

A CLA másik előnye a csontvédő és erősítő hatása. A CLA-kiegészítők jelentősen megvédik a femina fogyókúra csökkenését azáltal, hogy növelik a test jelét a kalcitriol és a mellékpajzsmirigyhormon kalcium felszívódására, valamint csökkentik az osteoclastok aktivitását. Az oszteoklasztok azok a sejtek, amelyek megeszik a csontokat, ha alacsony kalciumtartalma van.

A konjugált linolsavak tehát hatékonyan küzdenek az oszteoporózis ellen. Ez a betegség rendkívül magas oxidatív stresszt okoz májukban, ami a máj meghibásodásához vezethet. Kéthónapos kutatás, amelynek során 38 zsíros májbetegségben szenvedő elhízott személy vett részt, azt mutatta, hogy a konjugált linolsav-kiegészítők elősegítették az oxidatív stressz csökkentését cla előnyei a fogyáshoz.

Ezenkívül a CLA hozzájárult a máj koleszterinszintjének csökkentéséhez és a zsírok profiljának javításához.

Az Országos Orvostudományi Könyvtárban közzétett tanulmányban az Omega 3 és CLA szignifikánsan indukálta metabolikus géneket és oxidatív metabolizmust, amely magában foglalja az oxigénfogyasztást. Ezenkívül serkentették az extracelluláris savasodást glikolitikus kapacitást és az anyagcserét a kontrollhoz képest. A kombinált kezelések jelentősen javították a mitokondriális tartalmat.

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az Omega 3 zsírsavak, a CLA-val együtt, javítják az oxidatív, glikolitikus és teljes anyagcserét.

Emellett mind a CLA, mind az omega 3 kezelés szignifikánsan javította a mitokondriális tartalmat a kontrollhoz képest. Ezek a mechanizmusok javították az izmok zsírból és glükózból előállított energia mennyiségét.

CLA, a legújabb szuper tápanyag? | Fogyás, zsírégetés | dr. Tihanyi

Milyen forrásokból szerezhetünk konjugált linolsavat CLA? A kérődzők teje és húsa, beleértve a juhokat, teheneket, bárányokat, bivalyokat és kecskéket, feltételezik, hogy a CLA fő forrásai. Különböző tényezők, beleértve az állatfajtát, az idényjellegű tényezőket, az állati táplálkozást és az állatkorát, befolyásolhatják a vegyület tartalmát a CLA forrásokban. A rendelkezésre álló bizonyítékok azt mutatják, hogy a CLA-tartalom lineárisan növekszik a fűfelvétel mellett.

Ezért a tavasztól őszig termelt tehéntejnek általában kétszeres mennyisége van konjugált linolsavakkal, mint a télen előállított tejnek.

cla előnyei a fogyáshoz fogyjon le a gp vel

A CLA tartalom szintén — százalékkal magasabb a fűben táplált kérődzőkből származó tej- és marhahúsban, mint a gabona táplált kérődzőkben. A Colby és a svájci sajtok a legmagasabb CLA-források ebben a csoportban. A túró, a vaj, a tejföl, a homogenizált tej és a joghurt ugyanakkor tartalmaz némi CLA-t.

KÖZÖS FOGYÁS 1

A fűvel táplált marhahús 4 uncia mg nem-ökológiai vagy ökológiai CLA-t tartalmaz, míg egy uncia teljes tejből készült cheddar sajt a füvet tápláló tehenekből mg CLA-t tartalmaz. Ezért vásárolhat konjugált linolsav-kiegészítőket, ha növelni akarja a CLA mennyiségét az étrendben. Tudnia kell azonban, hogy egyes kiegészítők nem tartalmaznak természetes táplálékból nyert CLA-t, hanem CLA-kat úgy állítják elő, hogy a növényi olajokban lévő linolsavat kémiai módon megváltoztatják.

cla előnyei a fogyáshoz hogyan lehet jól fogyni speciális k

Emiatt egyes CLA-kiegészítők nem okozhatnak hasonló egészségügyi hatásokat, mint a CLA-ból származó élelmiszer-forrásokból származó konjugált linolsavak. A legtöbb növényi olaj, például a napraforgóolaj és a pórsáfrány is ezt tartalmazza zsírsav.

Érdekesmegbeszélések