Diéta jótékony hatása. A szénhidrátszegény diéta hatásai - HáziPatika

A fogyás pozitív hatásai a testre és a lélekre | Futásról Nőknek

diéta jótékony hatása fogyás erőforrások sikertörténetek

Az időszakos böjt jótékony hatásai július Legtöbben a reggeli elhagyását választják, így csak déltől este hatig vagy nyolcig étkeznek. A diéta egy lényegi eleme, hogy az időszakos böjtölés nem feltétlenül jelenti azt, hogy kevesebb kalóriát viszünk be.

  1. Melyik diéta egészséges, melyik káros?
  2. A ketogén diéta 10 meglepő hatása A ketogén diéta 10 meglepő hatása Bár a ketogén diétát a legtöbben fogyási céllal kezdik el, egy jól összeállított ketogén diétának számos egyéb pozitív hatása lehet a testi, sőt akár a lelki egészségre nézve is.
  3. Diéta, fogyókúraEgészség tippek Szabó Zsófia Ha egészséges testsúllyal rendelkezel, akkor valószínűleg még nem igazán fontolgattad azt, hogy kipróbáld a keto-diétát, hiszen a súlyod ezt nem indokolja.
  4. A szénhidrátszegény diéta hatásai - HáziPatika

Az elmúlt évtizedben publikált kutatások azt bizonyítják, hogy az időszakos kalória-megvonás pozitív hatással lehet az egészségünkre és élettartamunkra. Már több mint 20 éve leírták az időszakos böjtölés előnyeit, bár ekkor még nem volt ismert vagy elfogadott a diéta hatékonysága, hatásmechanizmusa. Akkor a napi böjtölést az oxigén szabadgyökök csökkentett termelésével hozták összefüggésbe.

A szabadgyökök olyan reaktív atomok vagy molekulák, amelyek kárt tehetnek az emberi sejtekben, folyamos jelenlétük élettartartam csökkenést és rossz stressztűrés eredményez.

Ezek is érdekelhetnek

A szervezetnek vannak a coq10 fogyás előnyei védő mechanizmusai, melyek a szabadgyökök káros hatásaitól védnek, de ezek nem biztosítanak teljes védelmet. Bár az időszakos diéta és szabadgyökök kapcsolatát leíró hipotézis azóta beigazolódott, legújabb kutatások kimutatták, hogy a szabadgyökök szintjének csökkentése nem a legfőbb hatása a diétának.

diéta jótékony hatása thyroxin fogyókúra

A közelmúlt kutatásainak fő tanulsága az, hogy az időszakos böjt olyan sejtes diéta jótékony hatása vált ki, amelyek javítják a glükóz-háztartást, növelik a stressztűrő képességet és gyulladáscsökkentő hatásuk van.

Leegyszerűsítve ez annyit jelent, hogy a böjt időtartama alatt szervezetünk sejtjei olyan változásokon mennek keresztül, amelyek eltávolítják a károsító molekulákat és helyreállítják a sejtekben keletkezett hibákat. Ezt követően, az étkezési fázisban szervezetünk energiát nyer a növekedéshez és a fejlődéshez.

Érdekesség

Ennek a két reakciónak a válatokása azt eredményezi, hogy a sejtjeink jobban viselik a környezeti stresszt, ami lassítja az öregedési folyamatokat és egészséges életet eredményez. A leegyszerűsített tudományos háttér laikusok számára is könnyen megérthető.

A test két fő energiaforrást tud hasznosítani, az egyik a glükóz, ami cukros és szénhidrátokban gazdag ételekben található, a másik pedig a zsír, melynek forrásai az olajos és zsíros ételek.

A nyár slágere a paradicsom, ami lédús, zamatos, édes íze miatt számtalan módon variálható.

Az elsődleges, és gyorsabban emészthető energiaforrás a glükóz, amit a test csak ideiglenesen tárol az izmokban és a májban. A szervezet a zsírokat a zsírszövetben jelentősen hosszabb ideig tudja tárolni, mivel ehhez az energiaforráshoz csak akkor nyúl, amikor a glükóz források már elapadnak. Embereknél diéta jótékony hatása a váltás egy átlagos személynél körülbelül óra kalória megvonás után következik be.

diéta jótékony hatása miért nem fogyhatok le az lchf ről

Az időszakos böjt diéta lényege, hogy ezt a órás megvonásos állapotot minden nap elérje a szervezet. A böjt időszakában a test leginkább az elraktározott zsírokból termel energiát.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei

Kutatások kimutatták, hogy ilyenkor sokkal hatékonyabb az energiafelhasználás és növekszik a koncentráció. Ez is hasznos, de nem ez a legfőbb előnye a zsír metabolizmusnak.

diéta jótékony hatása zsírvesztés a tren ászon

Ebben a folyamatban ugyanis a test különleges molekulákat termel, úgynevezett ketontesteket. A ketontestek olyan sejtreakciókat válthatnak ki, amelyeket összefüggésbe hoztak az öregedés folyamatának lelassításával, betegségekkel szembeni ellenálló-képességgel, valamint pozitív érrendszeri hatásokkal.

A keto diéta hatása a hormokra

Sokan állítják, hogy ezek a pozitív hatások, főleg az érrendszeri hatások, inkább a testsúly csökkenésével köthetőek össze, és nem az időszakos böjttel. Ugyanakkor kutatások kimutatták, hogy azok is megtapasztalták a pozitív élettani hatásokat, akik nem étkeztek kalória-hiányosan, vagyis elegendő kalóriát vittek be a nyolc óra alatt, hogy fenntartsák a testsúlyukat.

Ez azt jelenti, hogy a ketontestek nagyobb arányú termelése, és maga az időszakos böjtölés, ami a pozitív hatásokat váltja ki, nem pedig a kalóriabevitel csökkentése.

diéta jótékony hatása hogyan lehet elveszíteni a zsírt a hasnyálmirigyéből

Mint minden pozitív élettani hatás, ez a kedvező változás sem érhető el egy hét alatt. A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy hozzászokjon a változáshoz és hogy a fent említett mechanizmusok beinduljanak.

A diéta hatása egyénileg is változik, a genetika, az életkor mind szerepet játszanak, ezért a hatás egyénenként eltérő mértékű. Szintén fontos itt megemlíteni, hogy vannak szélsőségesebb változatai a diétának, ahol csak napi négy vagy hat órában lehet étkezni, de ezeknek további jótékony hatása mindmáig nem nyert bizonyítást.

Érdekesmegbeszélések