Glikémiás index a zsírvesztéshez. A szénhidrátok hullámvasútján - Okos Doboz hogyan lehet gyorsan veszíteni az őrült súlyból

A glikémiás index tündöklése és bukása II.

A glikémiás index tündöklése és bukása II. Tihanyi László Legutóbbi cikkemre A glikémiás index tündöklése és bukása című tanulmányra meglehetősen sok, eltérő, főként érdeklődő reakció érkezett e-mailek, telefonhívásokezért megpróbálom tovább boncolgatni a témát, illetve a már leírtakat más oldalról megvilágítani.

  1. Nyereséget izomzatot és zsírvesztést a glikémiás index!
  2. Holnap Balázs napja lesz.

A téma nem könnyű, hiszen újra kell értékelnünk azokat a korábban tényként kezelt dolgokat, melyek hosszú idők alatt épültek be tudatunkba, és számos divathullámot indítottak el. Kezdjük tehát a legelején.

A glikémiás index tündöklése és bukása II.

Általános tendencia a modern világban, hogy az emberek egyre túlsúlyosabbak. Ebbe természetesen belejátszik az új életforma, a gyorséttermek, édességek nagyszámú elterjedése.

A magas kalóriatartalmú menük órára képesek csak eltelíteni a fogyasztókat.

karcsúsító cami beépített melltartóval

Mára azonban széles körben megfizethetővé váltak a magas zsírtartalmú, egészségtelen, de sok esetben ízletes ételek.

Mai világunkról általánosságban elmondható, hogy az emberek többet esznek, mint amennyire szükségük lenne.

Magyarországon a lakosság fele túlsúlyos vagy elhízott. A túlsúly pedig számos krónikus betegséget eredményez: magas vérnyomás, magas koleszterin, magas vércukor, glukóz intolerancia, koronária elégtelenség.

Gi és zsírvesztés. Glikémiás index: Túl pontatlan, túl összetett

Ahhoz, hogy a problémát átfogóan tudjuk értelmezni, meg kell különböztetnünk a fehér és barna zsírszövetet. A barna zsírszövet aktivitásának fokozása, mennyiségének növelése súlycsökkenéshez vezet.

fogyás és emelkedett tsh

A barna zsírszövet az emberi szervezetben a fő verőerek közelében helyezkedik el. Vérerekkel dúsabban ellátott, sejtjeiben sok mitokondrium található. A barna zsírszövet feladata a zsírégetés, illetve a szervezet hőmérsékletének fenntartása.

Az inzulin és a glikémiás index.

A túlsúlyos emberekben a barna zsírszövet inaktívvá válik, helyét a fehér zsírszövet váltja fel. A másik probléma, hogy a rendszeres és hosszantartó túltáplálkozás fokozott inzulin elválasztással jár a hasnyálmirigy több inzulint termelígy kialakul a hiperinzulinémia. Az állandó inzulinhatásnak kitett sejtek elveszítik inzulin érzékenységüket, és ez a szervezetben a zsírraktárak további növekedéséhez vezet. A folyamat eredményeként az inzulin már nem tudja kifejteni hatását a sejten belüli cukor és zsírsav anyagcsere enzimjeire, így kialakul a 2-es típusú diabétesz.

Nagyon fontos azonban a fokozatosság.

szénhidrátszegény

A napi elfogyasztott kalória mennyiségét csak fokozatosan csökkenthetjük, a nagyobb kalóriacsökkentés nem javasolt, mert azt a szervezet éhezésként reagálja le, és elkezdődik az alapanyagcsere csökkenése, és a zsírraktározás. Minden diétának, fogyókúrának, testsúly csökkentő programnak egyetlen esetben van csupán értelme: ha csökken a szervezetben lévő zsír mennyisége. Ez azonban nem megy egyik percről a másikra, ehhez megfelelő idő kell.

Ez könnyű fizikai munkavégzés mellett egy átlagos embernek napra elegendő.

boost zsírégető

Mi történik tehát a hirtelen súlyvesztéskor, a drasztikus kalória megvonás során? Az, hogy a szervezet vizet veszít, hiszen minden gramm szénhidrát 2,7 gramm vizet köt meg. Ha drasztikusan lecsökken a táplálék bevitel, a szervezet saját szénhidrát raktáraihoz nyúl, azok pedig leadják a megkötött vizet.

Táplálkozás

A testsúlycsökkenés tehát a víz leadásból fakad. Amikor valaki drasztikusan megvonja szervezetétől a táplálékot, főleg a szénhidrátot, akkor a szervezetnek jelentősen csökken a fehérje állománya, ez pedig izomtömeg-csökkenést jelent.

Összefoglalva tehát az utóbbi gondolatmenetet: minél kevesebb szénhidrátot fogyaszt a fogyókúrázó és minél gyorsabb a súlyvesztés, annál nagyobb lesz a leadott kilókon belül az izom és a víz aránya, zsírból pedig kevés fogy.

gnocchi fogyás

Egészséges súlycsökkenést egyénre szabott fizikai munkával, edzéssel lehet elérni. Az első időszakban nem lesz látványos testsúly csökkenés, de már látszódni fog az alakon. Nincs szükség bűvös zsírégető glikémiás index a zsírvesztéshez, csoda készítményekre, melyek önmagukban ígérnek ideális alakot.

Alacsony glikémiás indexű zsírvesztés. Nem megy a fogyás? Számoljunk!

Egészségesen, értelmesen kell étkezni, nem szabad a végletekbe átcsapni. Alapvető tévedés az, hogy a zsírszegény, illetve zsírmentes diéta zsírégető hatású. A gyártók ugyanis a zsírt szénhidráttal pótolják, s ez lehetetlenné teszi a zsírvesztést.

legjobb fogyás elhízott ember számára

A szervezet a túlzott szénhidrát mennyiséget a zsírszövetben raktározza el. Természetes fogyasztószerek: kömény, glikémiás index a zsírvesztéshez, napraforgómag.

Érdekesmegbeszélések