Hogyan ég a zsír a testedben
A zsírégetés és a kalóriaégetés nem ugyanazt jelenti.
Egy jó diéta és a rendszeres testmozgás hatékonyan égeti a kalóriákat, de nem biztos, hogy azzal együtt a testben felhalmozott zsír is elég, noha ez lenne az elsődleges cél. Ha nemcsak a bevitt kalóriákat szeretnéd elégetni, hanem a korábban zsírként elraktározottakat is, akkor néhány dologra oda kell figyelned a torna során.
- A törlés kéréséig
- Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!
- Elhízott srác lefogy
- 6 szokás, amivel alvás közben is ég a zsír - Így fogyhatsz erőfeszítés nélkül éjszaka | Femcafe
- Mikor éget a test zsírt.
- Test karcsú karne ke tarike
- Indiai fogyokuras tabletta
- 10 tudományos módszer, hogy örökre megszabadulj a felesleges zsírtól
Hogyan égetsz zsírt edzéssel? Egy aerob vagy kardio edzés során a tested több szakaszon átmegy, mielőtt arra a pontra érne, ahol a zsírégetés effektíven beindul. Sok edzőtől hallhattad már azt, hogy az első percben a mozgással csupán cukrot és szénhidrátot égetsz.
Ezután kezdi el a szervezeted termelni azt a szükséges mennyiségű oxigént, ami felhasznál majd a lipidek lebontásához. A szabály az, hogy nem lehet kihagyni az előedzést, mert akkor egyszerűen nem kerül a tested olyan fiziológiai állapotba, amely képessé teszi arra, hogy megbirkózzon a zsírsejtekkel.
Első szakasz Először tehát olyan állóképességet javító mozgást végezz, amely előállítja az izommunkához szükséges energiát. Ilyen a kocogás, az úszás, az aerobik vagy a tánc.
Hűtsd le magad!
Ezt a fázist minimum fél óráig kell csinálni, hogy a megfelelő mennyiségű oxigén rendelkezésére álljon a testnek, és a cukor után nekiálljon a zsírt is lebontani.
Ahhoz, hogy elkerüljük az izomzat túlterhelését és leépülését, semmiképpen nem szabad kihagyni ezt a bemelegítő jellegű és oxigéntermelő mozgást. Második szakasz A második szakasz már egy anaerob típusú edzés lesz, amely által a zsírégetés turbó fokozatba kapcsol.
-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen
Itt már olyan aktív az anyagcsere folyamata, hogy fokozott erőkifejtés kell hozzá. Abban minden tréner egyetért, hogy a konditeremben a zsírégetés kulcsa a súlyzózás, de az izomerősítő gyakorlatok is ebbe a kategóriába tartoznak.
Hogy működik a testünk?
Lehetőség szerint olyan gyakorlatokat válassz, amelyek nemcsak egy izmot mozgatnak meg, hanem kombináltan több izomcsoportra hatnak. A két edzésfajta között tehát nemcsak intenzitásban, hanem hatásban is óriási a különbség.
Az első egy állóképességi edzés, a spokane fogyás tv vélemények egy erőtréning. Az első mozgásforma az aerob, hogyan ég a zsír a testedben növeli a kitartást.
A második az anaerob, ami zsírégető, valamint izom- és teljesítménynövelő hatással bír. Nem csak mozgással motiválhatod a zsírbontást! Tudtad, hogy ásványi anyagok is szükségesek ahhoz, hogy képes legyen a szervezeted lefogyni?
Mutatjuk, hogyan és miből pótolhatod ezeket. Ahhoz, hogy a tested hatékony zsírégető motorként működjön, váltogatni kell a két mozgásformát - ezt hívják intervall edzésnek - tehát erre vonatkozó edzéstervet állíts össze.
Ez a ciklikusan változó tréning a zsírégetés kulcsa, amely serkenti az anyagcserét, formálja és építi az izmokat, hatékony fogyást eredményez, emellett növeli az antioxidáns termelését is a testedben.
