Hogyan lehet egy endomorf gyorsan fogyni, Melyik alkat hogyan égeti a zsírt? Így egyél és eddz a testalkatod szerint - Fogyókúra | Femina

Hogyan lehet egy endomorf gyorsan fogyni, Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban?

hogyan lehet egy endomorf gyorsan fogyni b lite fogyás

Míg az endomorf vagy mezomorf alkatnál fontos az ételek kalóriatartalma, az ektomorfnál nyugodtan lehet magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyasztani.

Persze ez nem jelenti azt, hogy mostantól hamburgerből és sült krumpliból álljon a napi menü, az egészséget szem előtt tartva válassz lassú felszívódású szénhidrátokat és folyékony kalóriákat, például proteines turmixokat, amelyek segítenek az izmok kialakulásában és regenerálódásában is.

hogyan lehet egy endomorf gyorsan fogyni meddig fogyni iud után

Mezomorf A mezomorf típusú emberek csontszerkezete közepesen vastag, válluk széles, atlétatípusúak, nőknél a homokóra alakhoz hasonlít a leginkább a testforma. Könnyebben szednek magukra izmot, mint az ektomorf alkatúak, és kisebb a zsírtömegük is. Ha van egy kis feleslegük, gyors anyagcseréjük miatt könnyen megszabadulnak tőle.

hogyan lehet egy endomorf gyorsan fogyni zsírégetést csípőn

Fotó: Getty Images Hungary Mozgásforma tekintetében a súlyzós és erőnléti edzések a legmegfelelőbbek számukra, mint például crossfit, amely több sportág mozgáselemét vegyíti.

Súlyt emelhetsz, saját testsúlyos gyakorlatokat végezhetsz, és futhatsz.

Olyan mozgásformákat vegyíthetsz, amelyek nem csak egy-egy izomcsoportot, de a teljes testet megdolgoztatják. Endomorf Az endomorf alkatúak széles csípővel, kerekded formákkal, vastagabb csontozattal rendelkeznek, és hajlamosabbak nagyobb zsírmennyiséget raktározni.

hogyan lehet egy endomorf gyorsan fogyni 1 súlycsökkentő rázás

Lassú anyagcseréjük miatt nehezebb a zsírvesztés, ezáltal hízékonyak, és szénhidrát-toleranciájuk is alacsonyabb. A tökéletes alak eléréséhez váltogasd a súlyzós edzéseket az aerob mozgásformákkal.

hogyan lehet egy endomorf gyorsan fogyni menta tea előnyös a fogyás

Minél intenzívebb az edzés, annál inkább gyorsul az alapanyagcsere, ami a fogyás felé a legjobb út. Az endomorf alkatúaknál megfelelő lehet egy magas zsír- és proteintartalmú, illetve alacsony szénhidráttartalmú diéta.

Kezdőlap Hogyan lehet fogyni, ha endomorf vagy? Mivel az endomorfok természetes módon hajlamosak a súlygyarapodásra, az étrend figyelemmel kísérése elengedhetetlen ahhoz, hogy lefogyjon vagy ne hízzon.

Sok rosttartalmú zöldséget, gyümölcsöt fogyassz, és a megfelelő folyadékpótlásról se feledkezz meg. Milyen alkat vagy a zsírlerakódás szempontjából?

A testednek ezeket a jellemzőit nemcsak érdekességként érdemes ismerni, hiszen a fogyókúra és az edzés során kiemelt szerephez jutnak. A testalkatodnak megfelelően megválasztva a fogyási stratégiádat sokkal látványosabb eredményekhez juthatsz.

hogyan lehet egy endomorf gyorsan fogyni at fogyni

Érdekesmegbeszélések