Hormon alapú diéta

Korábban beszéltem már Nektek arról, hogy hormontípusonként különböző edzésmódszer hatékony, például a zsírégetés szempontjából.

• Hormonális típusok avagy testalkat szerinti tipizálás Agyalapi mirigy típus P-piruitary - agyalapi mirigy Az e típusba tartozó egyének arca gyermeki beütésű lehet, fejük a testükhöz képest viszonylag nagy, kezük és lábuk relatíve kisebb.
• Zsírégető pt femei
• Lite n könnyű és fogyás
• Hogyan hat a táplálkozás a hormonrendszer működésére? - Metodic
• Tedd rendbe a hormon háztartásod
• Fogyás e mail sorrend

A petefészek hormontípusú hölgyek edzése a legösszetettebb. Ez azért is érdekes, mert például a babavárás alatt az is petefészek típus lesz, aki egyébként nem az.

Hogyan hat a táplálkozás a hormonrendszer működésére? Az egyéni különbözőség abban is megmutatkozik, hogy milyen testalkati adottságokkal rendelkezünk, valamint túlsúly kialakulása esetén mely élelmiszerek azok, melyek az egyes hormontermelő mirigyekre hatást gyakorolva többlet zsírlerakódást eredményeznek a különböző testtájékokon. A megfelelő testalkat kialakításánál — a táplálkozási típusnak megfelelő étkezés betartása mellett - az egyén hormonális sajátosságai is fontos szerepet játszanak. Az egyes táplálékok és az alkati adottságok kapcsolatát a hormonrendszerben találta meg.

Nézzük először is meg, hogy mi jellemző alkatilag az ebbe a hormontípusba tartozó hölgyekre. Ők azok akiknek a felső teste alapból vékonyabb, kevésbé erős, viszont az alsó test, fenék és comb tájékán alapból szélesebb és erős is.

Hormonális típusok avagy testalkat szerinti tipizálás

Egyébként ideális esetben ez a legnőiesebb forma tud lenni. Keskeny derék, szélesebb csípő, a tipikus homokóra.

A hízás hátterében sok esetben valamilyen hormonális probléma áll. A hormondiéta állítása szerint ezen tud segíteni azzal, hogy visszaállítja a szervezet normális hormonális egyensúlyát. A Hormondiéta című könyvet Natasha Turner természetgyógyász írta. A könyv ez idáig nem jelent meg magyarul.

Viszont ha ez a típus hízik, akkor persze hova fog hízni először? Persze, hogy oda, ami amúgyis erős már alapból is, fenékre és combra. És miután várandósan ebbe a típusba tartozunk, ezért van az, hogy a terhesség alatt a narancsbőr még fokozottabban előjön, főleg ha nem figyelünk oda a nekünk való táplálkozásra.

Már sokat mondtam, de ismétlés a tudás anyja, ennek a típusnak a következő élelmiszereket kell, illetve érdemes kerülni ahhoz, hogy ideális formában lehessen: — vörös húsok és belsőségek — zsíros tejtermékek Na de térjünk vissza az edzés oldalára. Náluk kell a legkörültekintőbben eljárni a helyes edzésterv összerakásánál, ugyanis különböző képpen kell edzeni a felső és alsó testet. Valamint kellő figyelmet kell fordítania a kardió jellegű mozgásra is, mert erősítenie kell a szív és vérkeringési rendszert is.

Szóval a felső testet érdemes erősítő jellegű edzésekkel dolgoztatni, hisz az a gyengébb láncszem, ezért erősíteni kell.

Meddőnek nyilvnítva! - Tizedik rész. - IR, PCOS

Egyébként ez a típus az, aki nem is nagyon szereti a alfa m zsírégető, a hát és a karedzést, mert nem bírja, az nem annyira megy jól, de annál inkább szeret taposni, lépcsőzni, guggolni, persze mert ott erős, és azt bírja. Igen ám, de pont azokat a részeinket kell erősíteni, amelyek gyengék, hogy egyensúlyban legyünk.

Tehát a felső testre mehetnek a súlyzós, izomerősítő gyakorlatok. Ide tartozik a váll elülső, középső, oldalsóa hát izmai mélyhát izmok is, nemcsak a felületes nagy hátizmokkarok bicepsz, tricepsz és nem utolsósorban a törzs izmai a has izmai minden irányból, a gerincmerevítő izomcsoport.

A lényeg, hogy erősítő jellegű, izomfejlesztő legyen.

És akkor az alsó test. Oda kifejezetten kerülni érdemes a nagy súlyzós gyakorlatokat, mint guggolás, lábtolás nagy súlyokkal, ugyanis ezekkel csak tovább erősítenénk a már amúgy is eléggé hangsúlyos területet. Illetve a hőn szeretett taposó gép hormon alapú diéta sem ajánlott ennek a típusnak, tudom, pedig imádja, hát igen,nem véletlenül.

Ja és a spinning sem a legjobb választás. Erre az izomcsoportra ennek a típusnak inkább a saját testsúlyos gyakorlatok, a statikus gyakorlatok amelyeket ki kell tartani, meg kell tartaniilletve az egyensúlyi gyakorlatokat kell előnyben részesíteni. Akár bosu használata, azon állva illetve arra lépve kitörések, vagy valami olyan instabil eszközön állva a guggolás, ahol az hormon alapú diéta kell keressük.

Tedd rendbe a hormon háztartásod

Ezáltal ugyanis dolgozni kezdenek a mély és tartó izmok, és nem a nagy, felületes izmok fognak tovább erősödni. Az ismétlésszámok is különböző képpen alakulnak.

A felső testnél mehetnek a viszonylag nagy súlyok természetesen mindenki magához és aktuális edzettségi állapotához megfelelően kevesebb ismétlés számmal, tehátmax.

Míg az alsó testnél inkább a kevés súly, vagy súly nélkül, magasabb ismétlés szám, 15, 20 vagy akár is. A kardió jellegű mozgások közül pedig ez a típus inkább válassza az ellipszistrénert, olykor a futás is jól jöhet, de a taposást, a spinninget, a magas emelkedőn való gyaloglást inkább kerülje.

Emelkedő nélkül mehet a gyaloglás is. Amire még figyelni kell, az a pulzuskontroll. Igen ez sem mindegy, hogy az adott típus milyen pulzustartományban edz.

1. Scan korpa kihívás fogyás
2. Legjobb fogyás márka
3. Zsírvesztés hétvége
4. Fogyni egyél amit csak akarsz
5. Tedd rendbe a hormon háztartásod, és akkor olvadnak a kilók is!
6. Hogyan lehet gyorsan lefogyni a hasi zsír
7. Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Igazi pálfordulást jelentett a diétázásban egy életmódprogram, amely sokkal több egy fogyókúránál.

Nem csak a táplálkozásnál hormon alapú diéta működnek a sablonok, az edzéseknél sem. Itt sem lehet egy sablon edzéstervet ráhúzni mindenkire, mert nem fog működni. Ahhoz, hogy valaki elérje a számára ideális formáját, úgy kell táplálkoznia és úgy kell edzenie, ahogy a genetikai kódja megkívánja.

Ha pedig kedvet kaptál nézz szét az oldalon további ajánlatainkért, olvasgasd a cikkeket, vagy tudd meg Te milyen anyagcseretípusba tartozol!