Hormon alapú diéta

Korábban beszéltem már Nektek arról, hogy hormontípusonként különböző edzésmódszer hatékony, például a zsírégetés szempontjából.
- Hormonális típusok avagy testalkat szerinti tipizálás Agyalapi mirigy típus P-piruitary - agyalapi mirigy Az e típusba tartozó egyének arca gyermeki beütésű lehet, fejük a testükhöz képest viszonylag nagy, kezük és lábuk relatíve kisebb.
- Zsírégető pt femei
- Lite n könnyű és fogyás
- Hogyan hat a táplálkozás a hormonrendszer működésére? - Metodic
- Tedd rendbe a hormon háztartásod
- Fogyás e mail sorrend
A petefészek hormontípusú hölgyek edzése a legösszetettebb. Ez azért is érdekes, mert például a babavárás alatt az is petefészek típus lesz, aki egyébként nem az.
Hogyan hat a táplálkozás a hormonrendszer működésére? Az egyéni különbözőség abban is megmutatkozik, hogy milyen testalkati adottságokkal rendelkezünk, valamint túlsúly kialakulása esetén mely élelmiszerek azok, melyek az egyes hormontermelő mirigyekre hatást gyakorolva többlet zsírlerakódást eredményeznek a különböző testtájékokon. A megfelelő testalkat kialakításánál — a táplálkozási típusnak megfelelő étkezés betartása mellett - az egyén hormonális sajátosságai is fontos szerepet játszanak. Az egyes táplálékok és az alkati adottságok kapcsolatát a hormonrendszerben találta meg.
Nézzük először is meg, hogy mi jellemző alkatilag az ebbe a hormontípusba tartozó hölgyekre. Ők azok akiknek a felső teste alapból vékonyabb, kevésbé erős, viszont az alsó test, fenék és comb tájékán alapból szélesebb és erős is.
Hormonális típusok avagy testalkat szerinti tipizálás
Egyébként ideális esetben ez a legnőiesebb forma tud lenni. Keskeny derék, szélesebb csípő, a tipikus homokóra.
A hízás hátterében sok esetben valamilyen hormonális probléma áll. A hormondiéta állítása szerint ezen tud segíteni azzal, hogy visszaállítja a szervezet normális hormonális egyensúlyát. A Hormondiéta című könyvet Natasha Turner természetgyógyász írta. A könyv ez idáig nem jelent meg magyarul.
Viszont ha ez a típus hízik, akkor persze hova fog hízni először? Persze, hogy oda, ami amúgyis erős már alapból is, fenékre és combra. És miután várandósan ebbe a típusba tartozunk, ezért van az, hogy a terhesség alatt a narancsbőr még fokozottabban előjön, főleg ha nem figyelünk oda a nekünk való táplálkozásra.
Már sokat mondtam, de ismétlés a tudás anyja, ennek a típusnak a következő élelmiszereket kell, illetve érdemes kerülni ahhoz, hogy ideális formában lehessen: — vörös húsok és belsőségek — zsíros tejtermékek Na de térjünk vissza az edzés oldalára. Náluk kell a legkörültekintőbben eljárni a helyes edzésterv összerakásánál, ugyanis különböző képpen kell edzeni a felső és alsó testet. Valamint kellő figyelmet kell fordítania a kardió jellegű mozgásra is, mert erősítenie kell a szív és vérkeringési rendszert is.
Szóval a felső testet érdemes erősítő jellegű edzésekkel dolgoztatni, hisz az a gyengébb láncszem, ezért erősíteni kell.
Meddőnek nyilvnítva! - Tizedik rész. - IR, PCOS
Egyébként ez a típus az, aki nem is nagyon szereti a alfa m zsírégető, a hát és a karedzést, mert nem bírja, az nem annyira megy jól, de annál inkább szeret taposni, lépcsőzni, guggolni, persze mert ott erős, és azt bírja. Igen ám, de pont azokat a részeinket kell erősíteni, amelyek gyengék, hogy egyensúlyban legyünk.
Tehát a felső testre mehetnek a súlyzós, izomerősítő gyakorlatok. Ide tartozik a váll elülső, középső, oldalsóa hát izmai mélyhát izmok is, nemcsak a felületes nagy hátizmokkarok bicepsz, tricepsz és nem utolsósorban a törzs izmai a has izmai minden irányból, a gerincmerevítő izomcsoport.
A lényeg, hogy erősítő jellegű, izomfejlesztő legyen.
És akkor az alsó test. Oda kifejezetten kerülni érdemes a nagy súlyzós gyakorlatokat, mint guggolás, lábtolás nagy súlyokkal, ugyanis ezekkel csak tovább erősítenénk a már amúgy is eléggé hangsúlyos területet. Illetve a hőn szeretett taposó gép hormon alapú diéta sem ajánlott ennek a típusnak, tudom, pedig imádja, hát igen,nem véletlenül.
Ja és a spinning sem a legjobb választás. Erre az izomcsoportra ennek a típusnak inkább a saját testsúlyos gyakorlatok, a statikus gyakorlatok amelyeket ki kell tartani, meg kell tartaniilletve az egyensúlyi gyakorlatokat kell előnyben részesíteni. Akár bosu használata, azon állva illetve arra lépve kitörések, vagy valami olyan instabil eszközön állva a guggolás, ahol az hormon alapú diéta kell keressük.
Tedd rendbe a hormon háztartásod
Ezáltal ugyanis dolgozni kezdenek a mély és tartó izmok, és nem a nagy, felületes izmok fognak tovább erősödni. Az ismétlésszámok is különböző képpen alakulnak.
A felső testnél mehetnek a viszonylag nagy súlyok természetesen mindenki magához és aktuális edzettségi állapotához megfelelően kevesebb ismétlés számmal, tehátmax.
Míg az alsó testnél inkább a kevés súly, vagy súly nélkül, magasabb ismétlés szám, 15, 20 vagy akár is. A kardió jellegű mozgások közül pedig ez a típus inkább válassza az ellipszistrénert, olykor a futás is jól jöhet, de a taposást, a spinninget, a magas emelkedőn való gyaloglást inkább kerülje.
Emelkedő nélkül mehet a gyaloglás is. Amire még figyelni kell, az a pulzuskontroll. Igen ez sem mindegy, hogy az adott típus milyen pulzustartományban edz.
- Scan korpa kihívás fogyás
- Legjobb fogyás márka
- Zsírvesztés hétvége
- Fogyni egyél amit csak akarsz
- Tedd rendbe a hormon háztartásod, és akkor olvadnak a kilók is!
- Hogyan lehet gyorsan lefogyni a hasi zsír
- Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Igazi pálfordulást jelentett a diétázásban egy életmódprogram, amely sokkal több egy fogyókúránál.
Nem csak a táplálkozásnál hormon alapú diéta működnek a sablonok, az edzéseknél sem. Itt sem lehet egy sablon edzéstervet ráhúzni mindenkire, mert nem fog működni. Ahhoz, hogy valaki elérje a számára ideális formáját, úgy kell táplálkoznia és úgy kell edzenie, ahogy a genetikai kódja megkívánja.
Ha pedig kedvet kaptál nézz szét az oldalon további ajánlatainkért, olvasgasd a cikkeket, vagy tudd meg Te milyen anyagcseretípusba tartozol!