Hs fogyás

Írta: Fogyni is szakács G Naponta találkozol olyan reklámajánlatokkal, amik 10,15 vagy akár 20 kilótól is segítenek megszabadulni egy hónap alatt?

Ne dőlj be nekik! Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt! Egy amerikai kutatás szerint minden fél kiló kalóriával egyenlő, azaz ha 7 nap alatt egy teljes kilótól szeretnél megszabadulni, kalóriával kell kevesebbet enned egy nap alatt.

Az alábbiakban a HS-sel kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket és az azokra adott szakértői válaszokat ismertetjük. Mindent megnyit Mindent bezár Fertőző -e a hidradenitisz szuppurativa? Nem, a HS nem fertőző. A bőrtünetek ellenére a HS valójában egy gyulladásos kórkép, melynek hátterében a szervezet védekezőrendszerének, az immunrendszernek a hibás működése áll. Bár a HS ma még nem gyógyítható, jó hír, hogy a kórlefolyás nem minden esetben progresszív, vagyis a tünetek az idő előrehaladtával nem feltétlenül súlyosbodnak.

Ez persze lehetetlen, hiszen még egy átlagosnak mondható, kilós nő is kalóriát elfogyaszt egy nap, és ha ennek csak a harmadát eszi meg, durván lecsökkenhet a vércukorszintjeami további problémákhoz vezethet. Ne feledd: egy nőnek sosem szabad kalóriánál kevesebbet ennie egy nap alatt, a férfiaknál pedig kalóriát a minimum, amit el kell fogyasztania!

Épp ezért, az a legjobb, ha egy dietetikus által hs fogyás életmódprogram keretén belül változtatod meg az étkezési szokásaid, ügyelve arra, hogy a kellő mennyiségű kalória elfogyasztása mellett minden héten sikerüljön egy kilót lefaragnod magadból.

Mindezek mellett a mozgásra is ügyelned kell!

A napi fél óra edzés elengedhetetlen a fogyás megindításához, de a profik heti kemény, másfél órás edzést ajánlanak a maximális fogyasztó hatás érvényesülése érdekében. Persze, ne kezdd egyből crossfit és TRX edzéseken, elég, ha az alap dolgokon dolgozol egy kicsit, aztán folyamatosan emeld a napi adagodat. Ugye nem is olyan nehéz beépíteni a fél óra edzést a mindennapi rutinodba?

Fogyni akar? Hs és fogyás Nem mindegy azonban, hogy milyen gyakran és mennyit sétálsz. Ha jól csinálod, könnyedén fogyhatsz a segítségével!

A dietetikusok szerint egyébként 1 hónap alatt átlagosan 4,5 kilótól tudsz megválni, ha szigorú diétán és kemény edzéseken vagy. Bár ez nem hangzik olyan jól, mint a kiló mínusz, ha belegondolsz, Neked és a testednek is hs fogyás lesz, ha lassabban haladsz a kitűzött cél felé.

Fotó: RF.