Iifym fogyás eredményei

Rugalmas étrend (IIFYM): Elég csak a kalóriákat számolni?

iifym fogyás eredményei

A legtöbb diéta csak táplálkozási terv segítségével működik - függetlenül attól, hogy hízni vagy fogyni szeretne. Az elmúlt években azonban az étrend új formája honosodott meg.

A táplálkozási terv és a rugalmas fogyókúra (IIFYM) közötti különbség

Ez pontosan ellentétes a táplálkozási tervvel. A fogyáshoz vagy a hízáshoz elegendő a zsírok, fehérjék és szénhidrátok nyomon követése a nap folyamán.

Pontos terv nélkül. Vegyük hát lépésről lépésre.

  • Rugalmas étrend (IIFYM): Elég csak a kalóriákat számolni? | Testépítő tippek
  • Tippek a zsírvesztéshez egy hét alatt

Mi a táplálkozási terv Tehát mit jelent pontosan ez: A táplálkozási terv meghatározza a táplálékbevitelt egy bizonyos terv szerint annak érdekében, hogy a kalória- fehérje- szénhidrát- és zsírmennyiséget pontosan az étrendi tervnek megfelelően szívja fel. Iifym fogyás eredményei figyeled meg valóban az étkezési magatartásodat.

Magam a közelmúltig nem ismertem az IIFYM-et, de ismeretségi körömben sok embertől hallottam róla, majd részletesebben foglalkoztam vele.

Éhes lehet. De talán tartósan telített is. Attól függően, hogy melyik étrendet és táplálkozási tervet választja, és milyen volt az étkezési viselkedése korábban.

Kérjük, ne feledje, hogy a Az állandó változás a tartós sikerről szól. Hogyan készíthetek táplálkozási tervet? Az egyéni táplálkozási terv megtalálásához vagy saját maga elkészítéséhez először ismernie kell testtípusát, és képesnek kell lennie a kalóriafogyasztás nyugalmi állapotban történő megközelítésére.

Fogyás eredményei iifym-el

Ehhez vannak úgynevezett "kalóriaszámológépek" - például ez. Ingyenes, és csak néhány percet vesz igénybe.

Fogyás eredményei iifym-el Tudd meg min alapszik a sikeres fogyás és izomépítés! Milyen hibákat követhetünk el? A fitness ipar világszerte milliárd dolláros piacot fed le, ami 30 billió azaz 30 ezer milliárd egységet jelent jó erős magyar valutában számolva. Célkitűzés: Az elhízott idősebb felnőtteknél a fogyás és a testmozgás független és kombinált hatásának meghatározása a kardiometabolikus kockázati tényezőkre.

Az alapfogyasztás meghatározása után olyan táplálkozási tervet kell keresni, amely elsősorban a szükséges kalóriaigényt fedi le, és a hatékony nyereség elérése érdekében akár legalább kcal-t is meghalad felépüléskorés kcal alá esik fogyáskor. Most iifym fogyás eredményei kell vásárolnia a megfelelő ételt, amelyet aztán a terv szerint főz és megesz. Ellenőrizze az eredményeket.

iifym fogyás eredményei

Ha pontosan a tervek szerint tartod magad és megtartod a kalóriamennyiséget, de a súly nem jó irányba halad, akkor kevesebb kalóriára van szükséged - ha lefogysz - vagy több kalóriára - ha hízol - mint amennyit a kalóriaszámológép megad. Ezért csökkentse a kalóriákat kcal-kal, vagy adjon hozzá kcal-t.

Ha nem hatékony, miért érnek el eredményeket az emberek?

Amíg a kívánt eredmény nem következik. Mérési idő: 1 hét.

  1. Legjobb módja a kocogásnak a zsírvesztés érdekében
  2. Cikkeim edzésről, táplálkozásról Iifym zsírvesztés eredményei.
  3. Fogyás 28117
  4. Ez a téma egy kicsit már a haladóknak való, hisz ha egy mondatban akarnám elmondani, mit is takar ez a folyamat, akkor úgy tudnám összegezni: Zsírvesztés az izomtömeg megtartása mellett.
  5. Távolítsa el a lógó hasi zsírt
  6. Egyszerű étkezés a zsírvesztés érdekében
  7. A táplálkozási terv és a rugalmas fogyókúra (IIFYM) közötti különbség
  8. Fogyás eredményei iifym-el - hajduker.hu

Túl nehézkesnek tűnik az egész? Nos, van egy nem is olyan új alternatíva, amely az utóbbi években rendkívül népszerűvé vált, az úgynevezett IIFYM ha megfelel a makróknak vagy rugalmas fogyókúra.

  • Iifym zsírvesztés eredményei. Szálkásítás: Így érd el az áhított eredményt gyorsan. | Intenset blog
  • Zsírégetés karbantartáskor

Az eredményeknek - vagyis a súlyváltozásoknak - ugyanazoknak kell lenniük. Csak előkészítés nélkül és hogyan lehet a görényed lefogyni rugalmas.

iifym fogyás eredményei

Az összes kalória elérése érdekében a makrotápanyagokra - nevezetesen a fehérjére, zsírra és szénhidrátokra - összpontosít. Ez akkor rugalmasan elérhető, fix táplálkozási terv nélkül.

iifym fogyás eredményei

Ez sokkal nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé, mivel elméletileg minden étel fogyasztható, amennyiben elférnek a napi makrókban. Emlékére: A makrotápanyagok vagy makrók fehérjék, zsírok és szénhidrátok.

Rugalmas étrend (IIFYM): Elég csak a kalóriákat számolni?

Bonyolultnak hangzik? De ez nem. A táplálkozási tervben az a jó, hogy az ételeket úgy mutatja be neked, hogy a zsírok, fehérjék és szénhidrátok tökéletesen el legyenek fedve.

iifym fogyás eredményei

A hátrány nyilvánvaló - elő kell főzni, és korlátozott a terve. A rugalmas fogyókúra nem ad meg ételeket, hanem zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat, és akkor az egész nap kiválasztja az ételeket, hogy pontosan ezt a 3 összetevőt fogyassza el, figyelembe véve az összes kalóriát.

Még mindig figyelnie kell az egészséges étrendre. Mert elméletileg ehet egy pizzát 60g zsírral, és a nap hátralévő részében nem lehet több zsír, csak fehérje és szénhidrát, feltéve, hogy 60g a napi cél. Minden részlet részletesen gyönyörűen bemutatásra kerül Dale Kientopf könyvében:.

iifym fogyás eredményei

Érdekesmegbeszélések