Ikon fogyás tanulmány, Hatékony diéta tippek, amit nem nehéz betartani!

Kisebb betűméret Az új felfedezés nem arra biztat, hogy csináljuk felüléseket, vagy ne együnk bizonyos ételeket. A tanulmány szerint ha fogyás a tervünk, különösen a hasi részről, több fehérjét kell fogyasztanunk, elsősorban tejtermék ekből, melyek valójában fogyáshoz vezetnek és nőknél a hasi rész lefaragásához is hozzájárulnak.

A tanulmány, mely a Journal of Nutrition szeptemberi számában lát napvilágot, három csoportra különítette el a túlsúlyos nőket. Az egyik csoport keveset eszik a tejtermékekből, a másik közepesen sokat, a harmadik pedig kifejezetten sokat.

Edzésterveik azonosak voltak. A négyhónapos tesztperiódus végén a nők, akik a magasabb fehérje-magasabb tejtermék-étrendre voltak fogva, nagyobb fogyást tapasztaltak teljes testükön illetve a hason, valamint sokkal jobbnak érezték erőnlétüket - írja az EurekAlert.

Vagyis, akik jelentős mennyiségű tejterméket fogyasztottak, kétszer annyi súlyt adtak le, mint a vizsgálatban részt vevő többi alany.

Testfelépítésük megváltozott - mondja Andrea Josse, tanulmányvezető. A kondíció, valamint az izomfejlesztés is igen fontos a megfelelő anyagcsere fenntartásában és abban, nehogy újra visszahízzanak.

A másik két csoportba tartozó nők szintén vesztettek súlyt, ám sok esetben az edzéseknek köszönhetően. Ez persze nem jelenti azt, hogy álljunk ikon fogyás tanulmány tejjel készült jégkrémet enni reggel és top 20 fogyókúrás kiegészítő. Oda kell figyelni arra, mennyi kalóriát és zsírt tartalmaz egy tejtermék!

A tej, a joghurt és minden egyéb kapható zsírszegény formában is.

Éljünk vele.