Ir heti etrend

Inzulinrezisztencia étrend vagy személyre szabott IR diéta? Minden fontos információt összeszedtem neked az inzulinrezisztencia étrend alapjaival kapcsolatosan. Egy személyre szabott IR diéta segítségével az inzulinrezisztencia egy visszafordítható betegség! Nézd meg a tudnivalókat.

Inzulinrezisztencia: ilyen egy mintaétrend

Jó olvasást kívánok! Ne vessz el a gyors fogyást ígérő csodaszerek, shake-ek, tabletták útvesztőiben! Ragadd meg az egyetlen térképet, amire szükséged van! Nem hozott eredményt a gr-os szénhidrát diéta? A személyre szabott Inzulinrezisztencia étrendemmel megmutatom neked a pontos irányt, ami a legrövidebb út az egészségesebb életedhez és a fogyáshoz. Szerezd vissza az egyensúlyt az életedben, élj a hormonjaiddal összhangban.

Az inzulinrezisztencia szövődményei Mit tehetsz ellene? Az inzulinrezisztencia, mint ir heti etrend, elég sokakat érint, lehet, hogy téged is, csak nem is tudsz róla. Mindenképpen szükséges róla néhány ir heti etrend ejtenünk erről, mert igen komoly szövődményei lehetnek!

Heti menü (Ebéd és Vacsora)

Amennyiben nincs kezelve az IR, nem veszünk tudomást a tünetekről, vagy csak nem gondoljuk komoly betegségnek, sajnos el kell keserítselek, igen súlyos következményei lehetnek, ha nem teszel ellene. Összeszedtem neked a legfontosabbakat: E 1. Cukorbetegséggé alakulhat Az inzulinrezisztencia kapcsán leggyakrabban a 2-es típusú cukorbetegség kerül szóba, a zavar legnagyobb kockázata, hogy diabétesszé átalakul.

A probléma azonban valójában szinte az egész hormonháztartásra negatív hatással van, ezért számtalan különböző tünet jelentkezik.

PCOS A betegség jellemzője, hogy inzulinrezisztencia esetén a férfi nemi hormonok túlsúlyba kerülnek a női hormonokkal szemben. A PCOS és az inzulinrezisztencia a nők többségénél együtt jelentkezik.

Meddőség A hormonális problémákkal összefüggésben sok érintett nő nehezen esik teherbe. Sokakról épp egy meddőségi kivizsgálás során derül ki, hogy valójában inzulinrezsiztencia és PCOS okozza a teherbeesés nehézségét és lehet nem is tudott a beteg erről korábban. Pajzsmirigy alulműködés Amennyiben valakinél inzulinrezisztenciát diagnosztizálnak, akkor gyakran az illető pajzsmirigyével is gondok lehetnek.

A progeszteronhiány miatt ugyanis az ellensúlyozatlan ösztrogén csökkenti a pajzsmirigyhormonok mennyiségét, így a szerv alulműködése hypothyreosis gyakran kísérő tünete az IR-nek. Ez olyan további tüneteket okoz, mint a normál étkezés melletti hízás, az alacsony pulzus és a csökkent anyagcsereműködés.

Az inzulinrezisztencia ráadásul a hormonrendszer felborulásán keresztül megnöveli a vérrögök trombózishajlam, infarktus, stroke és különböző daganatok kialakulásának esélyét is. Nem beszélve arról, hogy a fentebb említett cukorbetegség megduplázza!!! Bár az inzulinrezisztencia egy sor hormonális változást indukálhat, ám az inzulinszint normalizálásával helyrebillenthető az egyensúly. Szükséges, hogy komolyan foglalkozz vele és még időben kezeld, ezt helyes, személyre szabott étkezéssel megteheted!

Jó néhány kliensemmel már sikeresen vettük fel harcot az IR-rel szemben a diétáimmal, ezért is szeretném a figyelmedbe ajánlani a személyre szabott inzulinrezisztencia étrendemet. Sokan úgy tudják, hogy napi gramm szénhidrát fogyasztása javasolt, se több, se kevesebb. A legújabb ajánlások szerint azonban nem mindenkinek kell ezt a mennyiséget követnie. Az általános grammos szénhidrát diéta meghatározza, hogy mikor milyen gyorsaságú szénhidrátra van szükség.

Ezt figyelembe véve van meghatározva a ir heti etrend ötszöri étkezések reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora CH mennyisége.

Ezzel a diétával az a probléma, hogy pusztán a tünetet próbálja enyhíteni. Egy jó inzulinrezisztencia étrend több kell legyen ennél. Az elosztott szénhidrát bevitel csökkenti az éhségérzetet és kiigazítja a vércukrot, de magát a kiváltó okot, azaz a magas inzulinszintet, nem kezeli.

Ha ugyanis ennyi szénhidrátot eszünk napi ötször vagy még többször, akkor állandóan magasan tartjuk a vércukorszintünket, a hasnyálmirigyünk pedig folyamatosan fogja termelni az inzulint, amíg ki nem merül.

IR és cukorbeteg étrend

Azonban az inzulinrezisztencia kezelése során a legfontosabb meghatározni, hogy szükség van-e testsúlycsökkentésre! Kutatások kimutatták, eszik zsírt a zsírvesztéshez az inzulinrezisztensek 60 százaléka túlsúlyos, így számukra nagyon fontos szempont a súlyfeleslegtől való megszabadulás, amellyel jelentős javulást érhetnek el.

A súly leadásában kiemelt szerepe van az egyénileg meghatározott szénhidrát bevitelnek, a zsírszegény táplálkozásnak és a testmozgásnak sport. A személyre szabott inzulinrezisztens étrendben előnybe kell részesíteni az összetett szénhidrátokat és növelni kell a rostokat valamint biztosítani a napi fehérjebevitelt. Megfelelően összeállított étrendben a cél, hogy az összeállított tápanyagok fokozzák a teltségérzetet, lassítsák a szénhidrátok felszívódását, ezáltal segítsenek az egyenletes vércukor-és inzulinszint biztosításában.

Azonban itt kihangsúlyoznám, hogy nem csak a túlsúllyal rendelkezőknek, hanem az átlagos testsúllyal rendelkezőknek is kell a személyre szabott étrend. Azért, hogy megfelelően elsajátítsák a ételek elkészítését, megfelelő legyen a nyersanyagválogatás az inzulinrezisztencia szövődmények megakadályozása érdekében.

Az inzulinrezisztens személyek számára a diéta mellett elengedhetetlen a ir heti etrend testmozgásazaz az aktív sport!

Zero To $200 Per Day Profit On Clickbank (Your Clickbank Affiliate Marketing Blueprint - Proof)

Az edzés nemcsak az izmok növelés ir heti etrend a zsírégetés fokozása miatt fontos, hanem maga az intenzív sportolás javítja a sejtek inzulinérzékenységét. Összefoglalva az egészség felé vezető út az edzés, diéta és szükség esetén gyógyszeres kezelés hármasára épül! Hogyan állítom én össze az IR diétád? Az általam készített inzulinrezisztencia étrend egy kifejezett egyénre szabottan kiszámolt diéta. R Kalkuláció Meghatározom a napi alapanyag szükségletet, hozzá igazítom, ahhoz, hogy fogyás vagy hízás esetleg szinten tartás szükséges, az alapján, hogy mit dolgozol, milyen sporttevékenységet végzel és hányszor, azaz mennyi a napi aktivitásod, szedsz e gyógyszereket, stb.

Ezek alapján átszámítom mekkora a napi kcal szükségleted és aztán azt is kikalkulálom, hogy ezt a kalória mennyiséget mekkora mértékben kell szénhidrátból fedezni.

A szénhidrátbevitelt grammra pontosan megállapítom és ezt osztom el napi étkezésre, a gyors és lassú CH-ok arányának figyelembevételével, grammra pontosan kiszámolt módon. Ezen felül természetesen a napi fehérje és zsír arányokat is grammra pontosan kiszámolom és meghatározom. R Tanítás Megtanítalak elsajátítani az elkészítési módokat, ugyanis nem elég tudni, hogy maga a szénhidrát gyors vagy lassú felszívódású, mert az elkészítés során a felszívódásuk megváltozik.

Segítek mi és hogyan gyorsítja vagy adott esetben lassítja a szénhidrátokat. R Utánkövetés 12 vagy 16 hétig folyamatos kontrollt biztosítok számodra, hetente elküldöd e-mailben az adott hét eredményeit, tapasztalataidat és kérdéseidet, ezzel segítve téged.

Megmarad a kapcsolat, bizalommal fordulhatsz hozzám.

MINTAÉTREND IR-ESEKNEK ÉS CUKORBETEGEKNEK

Mi az inzulinrezisztencia? A diabétesz előtere!

Az inzulinrezisztencia — rövidítve IR — nem más mint a szénhidrát-anyagcsere zavara. Egy olyan állapot, amikor a működésükhöz szükséges glükózt sejtjeink már nem képesek felvenni, mert az inzulin csak gyengén tud kapcsolódni a sejtek felszínén lévő inzulin-receptorokhoz.

Az inzulin feladata, hogy energiát juttasson az agyba és az izomkba. Az ételben lévő energia a beleken keresztül a vérben szívódik fel, aminek következtében a glükózszint vércukorszint gyorsan megemelkedik, a hasnyálmirigy jelzést kap, hogy termeljen inzulint.

Napi okos a facebookon Az alapanyagok mérése Nyersen, szárazon, tisztítva mérünk, mielőtt a lábosba beletesszük az alapanyagokat. A kapott értéket felírjuk, így csak 1x kell lemérni. Kerülendő élelmiszerek MINDEN cukor: barna cukor, gyümölcscukor, nádcukor, kókuszcukor, invertcukor, glükóz, fruktóz, dextróz, maltóz, szaharóz, melasz, maltodextrin, karamell, glükóz-fruktóz szirup, kukoricaszirup, keményítőszirup, juharszirup, agaveszirup, rizsszirup Hozzáadott cukrot tartalmazó feldolgozott élelmiszerek - címkeolvasás! Méz, szőlő, banán, aszalt gyümölcs, gyümölcslé, lekvár, kompót. Fehér lisztek, darák, grízek, keményítők, krumplipüré, nem teljes kiőrlésű lisztek, fehér rizs, jázmin rizs, rizstej és minden, ami abból készül kenyérféle, péksütemény, sütemény stb

A felesleges glükóz első körben az izmokban és a májban tárolódik, ha ezen felül marad belőle a zsírsejtekhez kerül tartalékként. Ha testünknek túl gyakran kell túl sok inzulint termelnie a sejtek érzéketlenné válnak az inzulinra és kevesebb glükózt vesznek fel.

Inzulinrezisztencia: ilyen egy mintaétrend - HáziPatika

Ez az inzulinrezisztencia, amely könnyen vezethet diabéteszhez. A leggyakrabban menstruációs problémák, PCOS vagy meddőség gyanúja esetén derül ki az IR, ezek lehetséges okát kutatva.

Az utóbbi valóban igaz, de semmiben nem fogsz hiányt szenvedni, csak kikerülnek az étrendedből a ir heti etrend és hizlaló alapanyagok.