Lchf fogyás grafikon, Inzulinrez. tapasztalatok | nlc

KalóriaBázis Fórum

Altalanossagban az inzulinrezisztencia a tartosan magas inzulinszint kovetkezteben jon letre, a magas inzluniszint pedig altalaban a helytelen taplalkozas, elsosrban a finomitott szenhidratok rendszeres fogyasztasa miatt.

Ez a 2-es cukorbetegseg elso fazisa. Az inzulin hormonrol meg annyit mindenkeppen erdemes tudni, hogy ez alakitja a felesleges szenhidratot zsirra.

lchf fogyás grafikon

A magas inzulinszint pedig eleg hatekonyan ellatja ezt a feldatot, ezert is van szoros koleracio a 2-es tipusu cukorbetegseg es a tulsulyossag kzott, illetve a magas inzulinszint es az elhizas kozott.

A lerakodott zsirral kapcsolatban pedig fontos tudni, hogy a belso szerveken vese, hasnyalmirigy lerakodott zsir messze veszelyesebb, mint a szemmel lathato. Erre ket modszer egyideju hasznalatat javaslom: - LCHF etrend low carb high fat - idoszakos bojtoles intermittent fasting Az LCHF etrendben az energiat a szervezet elsosrban egeszseges zsirokbol nyeri, es nagyon alacsony a szinhidrat bevitel lchf fogyás grafikon szigorubb LCHF etrend mellett max 20 esetleg max 40 gramm.

lchf fogyás grafikon

Az LCHF etkezes onmagaban nem feltetlenul eleg a fogyashoz es az inzulin rezisztencia megtoresehez, mivel az inzulin szintjet nem csak a szenhidratok emelik, hanem a protein is. Bojtoles alatt nincs, ami emelje az inzulin szintet es a szervezet atall a zsir alapu uzemmodra.

lchf fogyás grafikon

Raadasul a szervezet kaloriafelhasznalasa sem csokken le. Idoszakos bojtoles azt jelenti, hogy viszonylag rovid ideig, rendszeresen bojtol az ember - peldaul 24 ora bojt, 24 ora etkezes, 24 ora bojt, 24 ora etkezes. Akar a vacsora elhagyasa is bojtoleskent foghato fel 18 ora bojt tol peldaul reggel ig.

lchf fogyás grafikon

Ki kell tapasztalni, milyen hosszu bojt segit, ;ehet, hogy csak hossabb 36, 48 ora. A bojtolestol nem kell felni egyebkent, nem egyenlo az ehezessel. A bojtoles kozotti etkezeseket is kordaban kell tartani, peldaul a cukorbetegeknek a magyar gyakorlatban javasolt napi 5 etkezes csak arra jo, hogy az inzulinszintjuket folyamatosan magasan tartja, igy nem is tudnak meggyogyulni.

lchf fogyás grafikon

Szoval maximum napi 3x erdemes csak etkezni, es az etkezeseket egy maximum 10 oras idoablakban lebonyolitani. Nagyon sok lchf fogyás grafikon lehet talalni itt: Dr.

Body Workout At Home At Home Workouts Modern Country Acupressure Pilates Excercise Bikinis Swimwear Health Fitness Egy különös japán technika, ami az összes hasadon lévő zsírral felszámol pár nap alatt Ne csak azért törekedjünk a karcsúságra, hogy megfeleljünk a kor szépségelvárásainak, hanem azért is, hogy egészségesek legyünk. Ha túlsúlyosak vagyunk, könnyebben alakulnak ki a betegségeink, és a mindennapi tevékenységeinkben is akadályoznak a plusz kilók.

Érdekesmegbeszélések