Legnagyobb hibák a fogyásban, A 7 legnagyobb fogyókúra-mítosz 7 legnagyobb súlycsökkentési hiba, Legnagyobb fogyási hibák
Sokan arra fókuszálnak, hogy mit nem ehetnek a diéta alatt: cukrot, kenyeret, alkoholt, édességet.
Ettől eleve megfosztva érzik magukat, ami hosszú távon túlevéshez és a céljaik, az erőfeszítéseik szabotálásához vezethet. Ha egész ételcsoportokat teljesen kizársz, az nem vezet fenntartható fogyáshoz — kivéve persze, ha ételérzékenység vagy más orvosi utasítás miatt kénytelennek bizonyulsz erre.
Ha ez a dominancia megvan, kis mennyiségben szinte bármi más is belefér.
- A legnagyobb hibák, melyeket fogyókúra közben elkövethetsz | Well&fit
- Sat izabgol fogyáshoz
- Megfelelő fogyás: ezek a legnagyobb hibák a fogyásban Megfelelő fogyás: ezek a legnagyobb hibák a fogyásban 10 buktató, amelyekbe nem szabad beleesnie: A megfelelő fogyás más Fogyni akar?
Hosszabb távon túl keveset eszel! Az egyik leggyakoribb diétahiba.
Nem csak hogy folyton éhes leszel tőle, de le is lassul tőle az anyagcseréd, ami szinte ellehetetleníti a fogyást. Egyszerűen nem érdemes kevesebb kalóriát bevinni annál, amennyit a nyugalmi anyagcsereszinted alatt elégetsz. Ez egy átlagos nő esetében — kalória. Ha ez alatt van a napi energiabeviteled, a tested éhezés üzemmódba kapcsol, amitől az anyagcsere-lassulás mellett izmot veszíthetsz és ha abbahagyod a diétát, azonnal még többet is hízol, mint amennyit ettől fogytál.
A legnagyobb fogyókúrás hibák, amiket elkövethetsz
Túl kevés táplálékot viszel be napközben és túl sokat este! Sok nő egész nap önmérsékletet gyakorol, aztán este ráveti magát a hűtőszekrényre. Nem csoda: az egész napos éhezés túlevéshez vezet. Inkább egyenletesen oszlasd el a kalóriabevitelt; a farkaséhség semmi jóra nem vezet, és az sem egészséges, ha az egész napi kalóriaadagodat egy étkezés alatt viszed be. Kerülöd az egészséges zsírokat!
- Hogyan lehet eltávolítani a kövér szemhéjakat
- A 7 legnagyobb fogyókúra-mítosz 7 legnagyobb súlycsökkentési hiba, Legnagyobb fogyási hibák
- A legnagyobb hibák, melyeket fogyókúra közben elkövethetsz A fogyás legnagyobb hibái: mindig rosszul esett Ezek is érdekelhetnek A legnagyobb fogyókúrás hibák, amiket elkövethetsz Mik a fogyni vágyók legnagyobb hibái!
- A legnagyobb hibák a fogyásban
- Tengeri köd fogyás
- A legnagyobb hibák, amikor a fogyásról van szó Nutri diéta
- Tündérselyem zsírégető
Csak éhesebb leszel tőle, míg az egészséges zsírok — az avokádó, a halak, az olívaolaj, a magvak tartalmaznak ilyeneket — hosszú biztonságos módja a hasi zsír eltávolításának laktatóak. Általában napi gramm zsír bevitelét szokták ajánlani a táplálkozáskutatók. Telezsúfolod a spájzodat diétás kajákkal!
Zsírszegény, cukormentes, kalóriaszegény, diétás?
A legnagyobb hibák a fogyásban
Ha ilyen feliratokat látsz a termékeken, ne örülj rögtön — ezek önmagukban még nem teszik az árut egészségessé. Ha kevesebb kalória van bennük, az gyakran azt jelenti, hogy mesterséges tartósítószereket, sót és — az ízfokozás érdekében — cukrokat tartalmaznak.
Ráadásul nem elég laktatók, ami hosszútávon megint csak keresztbe tehet a fogyás célzó terveidnek. Egyél inkább teljes értékű ételeket: gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, magvakat.
Nem fenntartható étrendet követsz! A drasztikus kalóriamegvonás és a szigorú diétás szabályok általában nem fenntarthatók hosszú távon.
A legnagyobb hibák, melyeket fogyókúra közben elkövethetsz
Ezért csak éppen hogy valamivel kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyire egy nap szükséged lenne. Ezt a legnagyobb hibák a fogyásban főleg azok követik el, akik beparáznak egy közelgő nagy eseménytől, legnagyobb hibák a fogyásban az osztálytalálkozó vagy egy esküvő. Ilyenkor sokan kezdenek drasztikus fogyókúrázásba.
De néhány hét alatt, varázsütésre senkinek sem alakul át a teste. Ez nem jelenti azt, hogy nem érhetsz el bármit, amit szeretnél, csak tűzz ki reális célokat. Semmi sem megy egyik pillanatról a másikra.
Csak az edzésre koncentrálsz! A sport az egyik legfontosabb tényező, ha fogyásról van szó, és természetesen még számtalan jótékony hatása van. De a rendszeres sporttól önmagában még nem várhatod a fogyást.
Sajnos a zsírégetés kérdése a konyhában dől el; az edzéssel járó izomépítés azonban nagyban hozzájárul az eredményhez, tehát egyiket sem érdemes elhanyagolni. Nem hagysz magadnak elég időt a pihenésre!
10 buktató, amelyekbe nem szabad beleesnie: A megfelelő fogyás más
Ha minden nap edzel, a testednek nem lesz ideje regenerálódni, és állandóan stressznek, terhelésnek lesz kitéve, amire a mindennapok stresszfaktorai csak rátesznek még néhány lapáttal. Márpedig a stressz köztudottan hizlal. Heti napot érdemes pihenni, és ezeken a napokon, ha lehet, kicsit lazábbra is venni a figurát.
FOGYÓKÚRA - Az 5 leggyakoribb hiba
A meditáció, az elmúlt napokra való reflektálás és a kedvenc szabadidős tevékenységek gyakorlása mind-mind remek ötlet ilyenkor.
