Öngyilkosság csökkentette a fogyást

öngyilkosság csökkentette a fogyást

öngyilkosság csökkentette a fogyást

Fitt és fogyni otthon. Account Options Sok fogyni vágyó találkozott már a problémával, hogy hiába szeretne szálkásítani, nincs elég helye az otthoni tornához, az edzőterembérlet viszont túl drága, vagy egyszerűen jobban élvezi a testmozgást a négy fal között. Szerencsére több olyan gyakorlat létezik, melyhez nem kellenek eszközök, és elvégzéséhez már annyi hely is elegendő, hogy le tudj feküdni a földre.

öngyilkosság csökkentette a fogyást

Ha naponta mindegyikből csinálsz két-három percnyit, és a nyújtásról sem feledkezel meg, a tested pár héten belül tónusosabb, izmosabb lesz. Edzés otthon, kis helyen Zsírégetés szempontjából ugyanakkor érdemes hetente az izomcsoportok szerint elosztva is átmozgatni a tested, és beiktatni heti két, lehetőleg nem egymás mellé eső pihenőnapot.

öngyilkosság csökkentette a fogyást

Ehhez korábbi cikkünkben összeállítottunk egy letölthető edzéstervet. Ha pedig kifejezetten az erősítésre és a szálkásításra szeretnél fókuszálni, ezeket a gyakorlatokat nagyjából fél óra alatt végig tudod csinálni, plusz a bemelegítés és a nyújtás.

Végezd mindegyiket egy percen át, majd, ha a végére értél, tarts fél perc szünetet, és kezdd elölről. Csinálj belőle három kört. A gyakorlatokat a legkisebb garzonban vagy akár egy hotelszobában is elvégezheted.

öngyilkosság csökkentette a fogyást

Érdekesmegbeszélések