Sprint a fogyás eredményeiért
Miközben az orvos segít a betegeknek gyógyulni és az egészséget megőrizni, ő is csak ember, és könnyen megeshet, hogy nincs tisztában a legújabb egészségügyi kutatások eredményeivel. Emiatt aztán javallatainak némelyike elavult, eredménytelen vagy akár ártalmas is lehet.
- F b zsírégető
- 7 napos fogyókúrás tippek
Bár a kutatások bebizonyították, hogy a zavaros nyák sokszor nem jelez baktériumfertőzést, az orvosok hatszor nagyobb valószínűséggel írnak fel antibiotikumokat zöldes színű orrváladék esetén.
Átnéztük a legfrissebb kutatásokat, és szakértőket kérdeztünk meg arról, mi a legújabb álláspont néhány kérdésben. Megtudja, mely régi tanácsokat engedheti el nyugodtan a füle mellett — és azt is, hogy mit ajánl a korszerű tudomány.
Evés után rögtön mosson fogat! Sok fogorvos tanácsolja azt a pácienseinek, hogy a lehető leghamarabb távolítsa el a szuvasodáshoz vezető lerakódásokat a fogairól. Új szabály Evés után rögtön öblítse ki a száját vízzel, de a mosással várjon 30 percet!
Ezek az arányok azonban személyenként változnak, a jelenlegi állapot és a célok függvényében!
Ha egyből a fogkeféért nyúl, azzal könnyen a fogába dörzsölheti az ételekből és italokból, citrusfélékből, ecetből, üdítőkből származó savakat, s ezzel elkoptathatja a fogzománcot és az alatta lévő dentint is. Ha az orrváladéka zöld, az bakteriális fertőzést jelez, és önnek antibiotikumra van szüksége. Sprint a fogyás eredményeiért orvos még ma is tényként fogadja el ezt a tévhitet, mivel biológiailag logikusnak tűnik, mondja dr.
Rachel Vreeman, az Indianai Egyetem gyermekgyógyászati docense, számos egészségügyi ismeretterjesztő kötet szerzője. A sárga vagy zöldes színű orrváladék arra utal, hogy baktériumok vannak jelen, és emiatt genny termelődik.
A tudomány azonban bebizonyította, hogy ez nem igaz. Új szabály Ne erőszakoljon ki antibiotikumot az orvosától! A sűrű nyák a gyógyulási folyamat normális mellékterméke. A fertőzés ellen harcoló fehérvérsejtek olyan enzimeket bocsátanak ki, amelyek elpusztítják a behatolókat. Némelyik enzim vasat tartalmaz, amelynek e formában zöldes a színe.
Az átlátszatlan nyák sem jelent automatikusan baktériumfertőzést. Aaron Carroll, dr. Vreeman társszerzője.
Hogyan legyen kisebb az árnyékod? Fogyás ésszel
Ha tehát az orvosa antibiotikumot javasol, kérdezze meg, hogy ez valóban szükséges-e! A vágásokat sprint a fogyás eredményeiért horzsolásokat fertőtlenítse hidrogén-peroxiddal vagy lemosó alkohollal!
You are here
Ezek a tisztítószerek elpusztítják a fertőzéseket okozó baktériumokat. Még az amerikai Országos Közegészségügyi Intézet honlapja is azt javasolják, hogy az otthoni elsősegély-készlet is tartalmazza ezek egyikét, a sebek megtisztításához. Új szabály A hidrogén-peroxid és az alkohol a szövetek regenerálódásához szükséges ép sejteket is elpusztítja, és ezzel lassítja a sebgyógyulást, mondja dr.
Tegye inkább ezt: mossa le a sebet kímélő szappannal folyó víz alatt, három-öt percen át, majd kenje be vékonyan antibiotikum-tartalmú kenőccsel, hogy elkerülje a fertőzést!
A Journal of Family Practice című szaklapban megjelent, ma már klasszikusnak tekintett tanulmány szerint ilyen kezelés mellett gyorsabban gyógyultak az elfertőződött hólyagok, mint másféle sebápolás esetén — beleértve a hidrogén-peroxidos lemosást is. Végül pedig tegyen fel kötést, hogy a sérült terület tiszta maradjon és ne száradjon ki! Vegyen be gyógyszert, amint úgy érzi, hogy kezd belázasodni!
Néha bizony nem az orvos tudja jobban
Nem elég, hogy a testhőmérséklet emelkedése borzongást és rossz közérzetet okoz, a túl magasra szökő láznak ijesztő mellékhatásai is lehetnek, mint például az arra hajlamos gyermekeknél a lázgörcsök. Ezért nagyon fontos — különösen a gyermekek számára — a lázcsillapító azonnal megkezdett adagolása.
Új szabály Csak magas láz esetén szedjen gyógyszert! Az enyhe láz nem csupán nem árt, hanem kifejezetten segít is a szervezetének a fertőzés elleni védekezésben — vagyis gyorsabban fog felgyógyulni. Általánosságban kimondható, hogy amíg a láz nem magasabb 38,5 °C-nál illetve a legtöbb, három hónaposnál idősebb gyermek esetében 39 °C-náladdig nem kell kezelni.
Persze ha kifejezetten rosszul érzi magát a láztól, vagy idült betegségben — amilyen a cukorbetegség, a szívbetegség — szenved, akkor kérje sprint a fogyás eredményeiért tanácsát leukémia de nincs fogyás teendőkről! Egyen kevesebb tojást, hogy védje a szívét! A kardiológusok az es évek óta figyelmeztetik arra az embereket, hogy a tojássárgájában sok a koleszterin, ami hozzájárul az érelmeszesedéshez, elősegítve ezzel a szívbetegség kialakulását.
Egy nyarán, az Atherosclerosis című szaklapban megjelent cikk egyenesen azt sugallta, hogy a tojás majdnem ugyanolyan rosszat tesz a szívnek, mint a cigaretta. Új szabály Az American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban megjelent egyik cikk szerzői több, a témával kapcsolatos tanulmány eredményeit összegezve megállapították, hogy egészséges személyeknél a tojásfogyasztás nem növeli a szívbetegség kockázatát.
Sebesség növelő gyorsító futó edzések, sprint, VO2max
Más kutatásokból az derült ki, hogy még a magas koleszterinszintűek is nyugodtan megehetnek napi egy tojást. A tojáshoz és garnélához hasonló ételekben lévő koleszterin elhanyagolható mértékben befolyásolja a vér koleszterinszintjét, magyarázza dr. A koleszterinszintet inkább az ételeinkben lévő telített és transzzsírok növelik, amelyek hatására nagy mennyiségű koleszterin termelődik a májban.
Ami pedig az említett, bassi fogyás tojást rossz színben feltüntető friss kutatást illeti, nos, abban csak arról kérdezték a résztvevőket, idézzék fel, korábban hány tojást ettek, ám nem vették figyelembe az életmódbeli tényezőket, például a válaszadók étrendjét és a testmozgást.
Ezt a téveszmét érdemes egy kicsit alaposabban megvizsgálni. Egy közepes tojásban mg koleszterin van, amivel bőven belül marad az Amerikai Szívszövetség által javasolt napi mg-os bevitelen és a szívbetegeknek javasolt mg-on is. A sárgája ráadásul sok fontos tápanyagot tartalmaz, például a lutein nevű antioxidánst, amelyről úgy tartják, hogy jót tesz a szem egészségének.
Ha divertikulózisa van, sprint a fogyás eredményeiért egyen magokat, olajos magvakat és kukoricát! Új szabály Nyugodtan eszegessen diákcsemegét! A Journal of the American Medical Association című szaklapban megjelent, közel 50 ezer fő bevonásával végzett vizsgálat eredményei szerint a korában tiltólistán szereplő ételek nem növelték a divertikulózisos szövődmények gyakoriságát, és az ezen rendellenességgel élők is nyugodtan fogyaszthatták őket.
Ráadásul a pattogatott kukorica és az olajos magvak fogyasztása még csökkentette is a betegség kialakulásának a kockázatát. Ha fogyni akar, naponta öt-hat alkalommal egyen kevesebbet! Miután egy sor cikk jelent meg olyan rangos szaklapokban, mint a New England Journal of Medicine vagy az American Journal of Clinical Nutrition, azon sprint a fogyás eredményeiért eredményekről, hogy a gyakori miniétkezések mellett alacsonyabb a vércukor- és koleszterinszint, egyes szakértők azt kezdték hangoztatni, hogy ez a táplálkozási rend segíthet a fogyásban.
Gyorsító edzésmunkára szükség van, ha futóteljesítményünk tökéletesítésére törekszünk, ám a gyorsító edzéseknek csak akkor van értelme ha a futó már rendelkezik megfelelő alap állóképességgel. Ennek sok oka van, de a legfontosabb, hogy a népszerű távok 5kilométertől a maratonig főként aerob természetűek.
Új szabály Ez a táplálkozási rend valójában könnyen túlevéshez vezethet. A Purdue Egyetem kutatói férfiakat fogtak alacsony kalória- és magas fehérjetartalmú étrendre, s azt észlelték, hogy akik napi hat kisebb adagban kaptak enni, azok éhesebbnek érezték magukat, és nem is fogytak többet azoknál, akik napi három alkalommal többet ettek.
Heather Leidy, a Missouri Egyetem docense. Valószínűleg jobban jár napi három rendes étkezéssel, ami mellett délután valamilyen fehérjében gazdag finomságot fogyaszt, például almaszeleteket mogyoróvajjal vagy bogyós gyümölcsöket görög joghurttal.
Üljön egyenes háttal! Ha ülés közben egyenesen tartja a hátát, az segít megelőzni a hátfájást és a jövőbeli gerincproblémákat. Új szabály Úgy tűnik, a hátradőlés jobb megoldás!
Az íróasztalnál ülve tartsa a fejét egy vonalban a vállával és a csípőjével, hogy a háta enyhén előre görbüljön, és dőljön kissé hátra! A széke támláját úgy állítsa be, hogy megtámassza a hátát!
