Tartós fogyás étrend
A diéta alatt minimálisra kell csökkenteni a zsírok, szénhidrátok és fehérjék bevitelét. Ez azt jelenti, hogy egy rövid időre le kell mondani a tejtermékekről a tejföl kivételéveltésztafélékről, vöröshúsokról és az édességekről is.
A […] 15 nap — mínusz kg? A nap további részében paradicsomot, zöldsalátát, narancsot, tejfölt és tojást kell fogyasztani.
- Fogyni szeretne, de nem tudja hogyan?
- Súlyos fogyást okozó betegségek
- Azt eszel, amit akarsz, csak az időre kell figyelned.
- Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre?
A kúra öt napig tart, ám aki elég kitartó, egymás után háromszor is megismételheti a diétát. Ennyi idő alatt kilótól is megszabadulhatsz.
Tipp: Ezt a diétát csak akkor próbáld ki, ha teljesen egészséges vagy, és gyorsan szeretnél leadni néhány kilót. Ha nem érzel magadban elég kitartást az egyhangú étrendhez, akkor inkább próbálkozz egy- kétnapos léböjtkúrával, vagy iktass be heti egy gyümölcsnapot! Tihanyi András dietetikus szakértőnk véleménye a diétáról: A szakemberek és tájékozott olvasóink jól tudják, hogy gyorsan fogyni csak éhezéssel lehet.
Otthon végezve a diétázást, soha nem szabad a szakember által nőknek javasolt és férfiaknak ajánlott kcal alá mennünk energia-bevitelünkkel, még akkor sem, ha egészségesek vagyunk — az így elérhető eredmény heti 0, kg.
Az kcal alatti étrendek ugyan gyors fogyást eredményeznek, de a fogyás ilyenkor nem elsősorban a testzsírból történik!
A fogyás fő oka az alacsony energia-bevitel esetében a nem megfelelő tápanyagbevitel, vízvesztés és izom- illetve aktív szövet vesztés, némi zsírveszteséggel együtt. Az étrend dietetikai szempontból egyhangú, csak kétszersült, alig néhány gyümölcs és zöldség, illetve pár állati eredetű élelmiszer kerül elfogyasztásra követésekor. Az 5 illetve 15 napos időtartam miatt azonban nem alakulnak ki könnyen hiányállapotok és nagyobb ártalmak a kipróbálásakor.
A tartós fogyás titka: 10 tanács a jojóeffektus ellen 1. Vészhelyzetre Reggelizni, ebédelni vagy egy koccintással egybekötött vacsorára hívták?
A zöldségek, gyümölcsök, kétszersült elsősorban a szénhidrát és rost, tartós fogyás étrend tojás és a tejföl, a húsok a fehérje és zsírbevitelhez járulnak hozzá.
A kalcium- és fehérjebevitel a szükségesnél alacsonyabb a diétában fő forrásnak számító tejföl és túró mennyisége ehhez túl kevésugyanez igaz sok egyéb vitaminra és ásványi anyagra is.
A jó minőségű növényi vagy halolajok esszenciális zsírsav igényünket is kielégítenék, ezen zsírsavak kis mennyisége is hiba az étrendben. Az étrend tehát egészséges embernek is árt — bár más, még extrémebb módszerekhez képest kevésbé — különböző egészségügyi problémák esetén pedig komoly veszélyei lehetnek. A dietetikus által készített étrenddel szemben nincs egyénre szabva, így nem veszi figyelembe az tartós fogyás étrend különbségeket.
Bár az ígért maximális fogyási ütem — ha önmagában alkalmazzuk — úgyszólván elérhetetlen követésekor — árt az is, hogy egy olyan álomvilágba ringatja a diétázót, amelyben a felesleg két hét alatt megszüntethető.
Kapcsolódó cikkek.
