Zsírégető tanfolyam

zsírégető tanfolyam

zsírégető tanfolyam

Ajándékkártya Nordic walking és a zsírégetés ABC-je Ahhoz, hogy a szervezet a felhalmozott zsírégető tanfolyam kezdje felhasználni, rendszeres és hosszabb ideig tartó mozgás szükséges. Ahhoz, hogy a lehető leghatékonyabban tudjuk felvenni a harcot a zsírpárnák ellen, ismernünk kell saját zsírégető célzónánkat, amit a percenkénti pulzusszámunk ad meg.

zsírégető tanfolyam

Ezt az alábbi egyszerű számítással tudhatjuk meg: Férfiaknál:Nőknél — életkor x 0,60 és 0, A kapott két érték között van a zsírégető zónánk. Fontos, hogy annak, aki valóban fogyni szeretne, minimum 60 perc, de inkább ennél több időt kell edzenie és edzésének nagy részét ebben a pulzuszónában kell eltöltenie. Tehát az ideális pulzusszám ebben az esetben és között van.

zsírégető tanfolyam

Törekednie kell arra, hogy pulzusát minél több ideig ezek között az értékek között tartsa. Miért fontos 60 percnél többet mozogni? A mozgás során az első perc alatt zsírfelhasználás nem történik, csak a cukor és szénhidrát raktárakat alakítja át a szervezet energiává.

zsírégető tanfolyam

Így csak az ezután következő időről beszélhetünk zsírégetésről — miután kiürültek a cukorraktárak, ezután nyúl a szervezet a zsírraktárakhoz a zsír lebontása 2,5x több energiát igényel a szervezettől, mint a szénhidrát és a cukor lebontása. Így érthető, hogy csak a teljes cukor és szénhidrát raktárak kiürítése után kezdődik meg zsírégető tanfolyam zsírlebontás.

zsírégető tanfolyam

A zsírból lassabban tud energiát nyerni szervezetünk és jóval fárasztóbb is számára, viszont a készletek szinte kimeríthetetlenek. Egy átlagember testének zsírtartalma elméletileg 20 maraton lefutására elegendő energiát biztosít.

zsírégető tanfolyam

A tökéletes anyagcsere folyamatokhoz elengedhetetlen az oxigén jelenléte, amit megfelelő mennyiségben csak a zsírégető célzónánkban képes felvenni a szervezetünk. Akik már kipróbálták:.

Miért válaszd az Enterside Oktatási Központot? Több mint Ingyenesen letölthető mobilapplikációt biztosítunk tanulóink számára.

Érdekesmegbeszélések