At fogyni

Az egészségi állapotot veszélyeztető nagyon nagy túlsúly Mennyi idő alatt érhetjük el ideális testsúlyunkat?

A cél, hogy csak a test zsírszázalékot csökkentsük, így hetente a testsúlycsökkenés ideális mértéke 0. Az izomtömeget pedig gyarapítsuk mivel a nagyobb izomtömeg több kalóriát éget el. Egy kilogrammnyi fogyáshoz szervezetünknek kalóriát kell elégetnie és fontos tudni, hogy a fogyás csak akkor fog megvalósulni, ha a napi bevitt kalória kevesebb, mint a napi energiafelhasználásunk, tehát folyamatosan mínuszban kell tartani ezt az értéket.

Második lépés: Diétázzunk okosan! Diétázni kétféleképpen lehet: vagy összegyűjtjük ismerőseink által használt és bevált diétákat és reménykedünk, hogy nálunk is sikerrel jár vagy pedig egy hosszú távú megoldást keresünk, mivel aki hízásra hajlamos, annak ez egész életén át tartó problémát jelenthet ez Az első megoldás sikere kisebb lehet, mert az egyének közötti nagy különbözőségek miatt a testsúlycsökkenés elmaradhat és nem biztos, hogy nálunk is beválik, ami másnál sikert hozott.

A at fogyni lehetőség választása esetén a táplálkozás helyes alapelveinek megismerése és elsajátítása a cél és még az, hogy a diéta ne a szigorúkorlátozást, önsanyargatást és at fogyni lemondást jelentse számunkra.

Harmadik lépés: Sportoljunk, sportoljunk és sportoljunk! A fogyásban nem a legfontosabb a mozgás, de nélküle általában nem megy.

Tény hogy csak a megfelelő táplálkozással le lehet fogyni, de ha csak a sportra támaszkodunk a siker esélye sokkal kisebb lesz. Viszont növeli anyagcserénk sebességét, at fogyni tömegét, amellyel több kalóriát égethetünk el.

Jobb közérzetet biztosít, amely további segítséget nyújthat a diéta hosszú távú tartásában. Tapasztalatom edzőként az, hogy a sport elmaradásával sajnos sokaknál előfordul, hogy a diéta is feladásra kerül, így mindenképpen az a megoldás, hogy a helyes étkezési szokások kialakítása mellett hetente legalább alkalommal mozogjunk, legyen az bármilyen sport az segíteni fog nem csak testünk, hanem akaratunk edzésében is.